الإجهاد الحراري: أسبابه، أعراضه، وكيفية الوقاية منه

الإجهاد الحراري (Heat exhaustion)، هو ارتفاع حرارة الجسم نتيجة تعرضه لدرجة حرارة عالية، سواء كان ذلك من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة أو أي مكان حرارته عالية عموماً.

أسباب الإجهاد الحراري

كلما تعرض جسم الإنسان لدرجة حرارة عالية كلما زادت نسبة العرق بالجسم، ومع استمرار التعرق لمدة طويلة يقل مخزون الماء بالجسم ويؤدي إلى الجفاف، والذي يؤدي إلى الاحتباس الحراري.

أعراض وعلامات الإجهاد الحراري

• العرق الشديد لمدة طويلة.

• شحوب وبرودة الجسم.

• الصداع وفقدان الشهية.

• تقلص العضلات وشعور بألم حاد بها.

• تسارع ضربات القلب أحياناً.

• عدم القدرة على التركيز إلى حد ما.

• اضطراب في الرؤية.

• الشعور بالعطش وانخفاض ضغط الدم.

الوقاية من التعرض للإجهاد الحراري

• عدم التعرض لدرجات الحرارة العالية لفترات طويلة، أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

• ارتداء الملابس القطنية، أو الملابس التي لا تسبب التعرق عند التعرض للحرارة.

• شرب الماء بشكل تدريجي وليس مرة واحدة.

• تناول الخضراوات والفاكهة والأطعمة التي تحتوي على سوائل كثيرة.

• التواجد في أماكن ذات تهوية جيدة والابتعاد عن الأماكن المغلقة.

• ارتداء قبعة أو غطاء للرأس جيد التهوية لحمايته من التعرض المباشر للحرارة.

• الامتناع عن شرب المواد الكحولية، وكذلك التدخين لأنه يعمل على تقليص الأوعية الدموية.

• تجنب المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو الكولا فإنها تعمل على مزيد من الجفاف.

• عدم ارتداء الملابس الداكنة اللون لانها تعمل على امتصاص الحرارة.

الإسعافات الأولية

• نقل المريض بعيداً عن أشعة الشمس والأماكن الحارة.

• تناول الكثير من المياه والسوائل الأخرى مثل العصائر.

• وضع أغطية مبللة بالماء على المريض ولفه بها.