هل لديك تكتلات دهنية كبيرة بمنطقة البطن والوسط؟ هل سئمت من هذا المظهر وأصابك الاحباط والاكتئاب؟ هل أنت غير راض عن مظهرك؟ لا تقلق و لا تحزن. في هذا الموضوع سوف نعرض طرق لإزالة الكرش تتميز بسهولتها وسرعتها، حيث يمكنك حرق دهون البطن، والحصول علي بطن مشدودة ورشيقة في فترة وجيزة.

مخاطر دهون الكرش:

هناك شكلان لتكتل الدهون فى الجسم. فهناك ما يسمى بشكل الكمثرى، وهو تكتل الدهون فى الأرداف أو الجزء السفلى من الجسم. وهناك شكل التفاحة، وهو تكتل الدهون فى منطقة البطن والوسط..

و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية وجمالية، ولكن تكتل الدهون فى منطقة البطن يزيد من فرص الأصابة بالسكتة القلبية، السكتة الدماغية، مرض السكر، وارتفاع ضغط الدم.

فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنة، و لكن الباحثين اكتشفوا أن دهون الكرش كالأعضاء الحية، تفرز هرمونات ومواد ضارة على الجسم، وهي تتكسر بسهولة إلى أحماض دهنية تنتقل إلى الكبد، مما يسبب ارتفاع كبير فى نسبة الكولسترول الضار.

هذا بالإضافة إلى أن دهون الكرش تؤثر على فاعلية هرمون الأنسولين، مما يؤدى الى تراكم السكر والدهون بمجرى الدم، مما يؤدى بدوره إلى أمراض السكر والقلب.

و الكرش يصيب الرجال أكثر من النساء، وهذا يفسر أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أكثر عند الرجال. أضف إلى ذلك، فإن الباحثون اكتشفوا علاقة كبيرة بين تراكم دهون الكرش وضعف الانتصاب عند الرجال.

الطرق الفاشلة لتخسيس الكرش:

1- تمارين لشد البطن:

تمارين شد البطن ضرورية لكل الرياضيين، فهي تساعد على تقوية الجذع وحماية فقرات الظهر من الإصابة. فإذا كانت عضلات بطنك ضعيفة وقمت بحمل أوزان كبيرة على ظهرك، فإن العضلات القطنية (أسفل الظهر) تتكبد كل الحمل لحفظ توازن الجسم. مما يسبب إجهاد للظهر أو إصابة لا قدر الله.

وبالرغم من أهمية تمارين البطن إلا أن هذا لا يعني أن أداء مئات من عدات البطن هو الحل لتخسيس الكرش، بل بالعكس، فإن تمارين البطن تؤدي إلى زيادة فى حجم عضلات البطن، مما يدفع الكرش إلى الأمام ويعطي ايحاء بزيادة حجم الكرش. وقد أثبتت الدراسات أنه من الصعب جدا استهداف الدهون فى منطقة بعينها، سواء فى البطن أو الأرداف أو أى منطقة أخري.

2- الملابس الحرارية:

من الشائع فى الوطن العربي وقوع الملايين فى خدعة وكذبة الملابس الحرارية للتخسيس. وهذا اعتقادا بأنها تزيل دهون البطن الزائدة عن طريق العرق، وهذا اعتقاد خاطيء تماما، فالدهون عبارة عن أحماض دهنية تتكسر فى الدم وتتحول للجلوكوز من أجل استخدامها فى الطاقة. ولا تخرج أبدا عن طريق العرق. أضف إلى ذلك خطورة اصابتك بالجفاف أو ضربة شمس بسبب هذه الملابس.

3-الأدوية:

هناك نوعان من الأدوية يتناولها راغبى التخلص من الكرش، أدوية عن طريق الفم، أو دهانات موضعية. فهناك من يتناول أدوية مثل الزينيكال أو الشيتوكال أو الهيدروكسي كت أو الليبو 6 . وهناك من يدهن كريمات اشتراها عن طريق الإعلانات التليفزيونية بلا أى جدوي. ولو كانت هذه الأدوية تعمل، لما كانت هناك مشكلة بدانة فى الوطن العربى والعالم كله. أضف إلى ذلك، أن بعض هذه الأدوية لها مضاعفات خطيرة على الصحة.

4-شفط الدهون:

عند حرق الدهون عن طريق الرجيم , فإن الخلايا الدهنية لا تختفى , لكنها تنكمش فى الحجم، ولكن شفط الدهون يشفط الخلايا الدهنية بأكملها من تحت الجلد، وهذا يعني أن الدهون لن تتراكم فى هذه المنطقة فى المستقبل، وهذا ليس شئ جيد، لأنك عندما تستمر فى العادات الغذائية السيئة تكتسب دهون جديدة، وتتراكم حول منطقة الشفط بشكل غير طبيعي، وتسبب تشوهات جمالية كبيرة فى منطقة البطن.

أفضل طرق تخسيس الكرش:

نمط تراكم الدهون فى الجسم يختلف من شخص إلى آخر. باختلاف الجينات والجنس وعوامل أخري. فعندما تكتسب دهون زائدة، لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي، ولكن بالنسبة لمعظم الرجال فإن الدهون تتراكم أولا على البطن وبعدها على بقية الجسم. والعكس يحدث عند خسارة دهون الجسم، فالرجل قد يخسر الدهون أولا من وجهه أو من صدره، وتبقي منطقة البطن آخر مكان لخسارة الدهون.

تشبيه بسيط لعملية خسارة دهون البطن، هو عملية تفريغ حمام السباحة. تخيل حمام سباحة بمستويين، مستوي للأطفال (ضحل)، ومستوى للكبار (عميق)، كما هو فى الصورة رقم 1. فعند ازالة الماء من هذا الحمام، فإن المنطقة العميقة تظل آخر منطقة بها ماء. حتي يتم إزالة المياه كلها. إذا الموضوع ببساطة، لتخسيس الكرش يجب خسارة دهون الجسم كلها،

وهناك مثل غربي شائع يقول: (البطن الجذابة يتم صنعها فى المطبخ وليس فى الجيم). أي أن الاهتمام بنظام غذائي صحي وتناول سعرات حرارية أقل من ما تحتاج هى أنسب طريقة لحرق دهون البطن.

أسرع 10 نصائح لتخسيس الكرش وحرق دهون البطن:

هذه النصائح العشرة يجب اتباعها مكتملة، وليس بعضها، للحصول على نتيجة فعالة.

1- تحديد هدف واقعي:

حيث أنه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارته وذلك بمساعدة حاسبة الوزن المثالي، علماً بأن هذه الأمور تحتاج لبعض الوقت للحصول علي النتيجة المطلوبة، والتي لن تزيد عن شهر علي أقصي تقدير.

2- تلوين الطعام:

وليس المقصود هنا هو دهان الطعام، بل الإكثار من أنواع الخضروات في الوجبة كالفلفل والخيار والسبانخ والجزر والطماطم وغيرها من الأطعمة الصحية التي إذا تم إدراجها في وجبة واحدة كانت الاستفادة منها جيدة، (علماً بأن بعض الأنظمة الغذائية تمنع الجزر و/أو الطماطم خلال فترة الرجيم).

3- شرب الماء بكثرة:

علي عكس ما يعلمه الكثيرين، فشرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً يعد أحد أهم الخطوات الضرورية لفقدان الدهون وخسارة الوزن، كما ننصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة طعام بفترة قصيرة، وذلك في ظل ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة وتقليل الاحتياج إلي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. لذلك ننصحك بأن تحمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت.

4- التوقف عن تناول المشروبات الغازية:

المشروبات الغازية (حتى الدايت منها) هي منتجات تجارية وتؤثر علي رشاقة الجسم، خاصة علي منطقة البطن. وذلك بسبب احتوائها علي كميات كبيرة من السكر التي يصعب علي الجسم التعامل معها ومن ثم يقوم بتحويلها إلي دهون تخزن حول منطقة البطن. ولهذا السبب يجب التخلص من المشروبات الغازية أو تجنبها قدر الإمكان في حالة الرغبة في الحصول علي بطن مشدودة.

5- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة:

أكثر ما يهدد رشاقة الجسم وخصوصاً تخسيس الكرش هو تناول الوجبات السريعة، حيث تحتوي جميعها علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي يصعب علي الجسم التعامل معها، ومن ثم يقوم بتخزينها بالجسم خاصة في منطقتي البطن والأرداف. ولذلك فإذا كنت تريد الرشاقة يجب الامتناع عن تناول مثل هذه الأطعمة واستبدالها بالأطعمة الصحية وخاصة النباتية منها.

6- تحديد حجم الوجبة:

هل تعلم حجم الوجبة التي يجب أن تتناولها؟ هل تعلم أن غالبيتنا يتناول علي الأقل ضعف الكمية المطلوبة بالنسبة لحجم الوجبة الصحية، فضلاً عن أن المطاعم تضع أكثر من ضعف حجم الوجبة المثالي للفرد من اللحوم والدهون، فضلاً عن طريقة إعدادها السيئة. لذلك ننصحك باستخدام أطباق صغيرة لتناول الطعام فهي تشعرك بالشبع السريع وتستطيع أن تخدع بها معدتك. بهذه الطريقة تحمي جسمك كله خاصة بطنك من العديد من السعرات الحرارية الغير ضرورية.

7- ممارسة تمارين تخسيس الكرش:

صحيح أن جميع التمارين الرياضية تفقدك السعرات الحرارية والدهون الغير ضرورية، لكن بخصوص تخسيس الكرش فالموضوع مختلف تماماً. حيث تحتاج منطقة البطن لممارسة التمارين المتخصصة مثل تمارين البطن وتمارين شد البطن (بدون مبالغة)، وذلك في ظل إتباع نظام غذائي صحي أو التدقيق في الطعام المتناول والإكثار من الحركة.

8- البعد عن التجويع والحرمان:

تجويع النفس والحرمان من الطعام هي أحد أسباب تخزين الجسم للدهون وتقليل معدلات الأيض علي عكس ما يعتقد الكثير منا، ولذلك يجب أن يتم تقليل السعرات الحرارية من خلال إتباع نظام غذائي صحي، وذلك لضمان الحصول علي العناصر الغذائية الضرورية بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون الغير ضرورية.

9- البعد عن التوتر:

حيث ثبت أن هناك علاقة وطيدة بين التوتر وزيادة الوزن، ليس لحث الجسم علي تناول الطعام فقط، بل لكون التوتر والضغوط النفسية والعصبية تحفز الجسم علي إفراز العديد من الهرمونات التي تؤثر علي عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب محاربة التوتر والضغوط قدر الإمكان لتخسيس الكرش والحصول علي جسم صحي ورشيق.

10- التدقيق في الطعام المتناول:

ليس الأمر بخصوص الكميات والنوعيات فقط، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي شامل بدون التخلي عن وجبة مهمة كوجبة الإفطار، فعلي عكس ما يعتقد البعض، تجنب تناول وجبة الإفطار عامل أساسي لظهور الكرش. وللمزيد ننصحك بالتعرف علي فوائد وجبة الإفطار.

كما ينصح الخبراء والمتخصصون كل من يرغب في تخسيس الكرش أن يراقب طعامه باختيار أطعمة صحية قليلة الدهون كالخضروات والفواكه والأرز البني والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالبيتزا والهمبرجر والأطعمة المقلية والمحمرة والمخبوزة والسكريات.

وعلي الجانب الآخر شدد الخبراء والمتخصصون علي ضرورة تناول الطعام ببطء كوسيلة فعالة لتخسيس البطن وإنقاص الوزن بشكل عام وسرعة الشعور بالشبع والامتلاء في ظل الاستمتاع بالطعم والمذاق لأطول فترة ممكنة من دون إفراط.

The post طرق إزالة الكرش وحرق دهون البطن appeared first on ويكي عربي.

يعتمد تخطيط الطرق على معايير معينة لضمان مدى سلامة المركبات عليها، وزيادة نسب الأمان، للحفاظ على حياة مرتاديها، إلا أن هناك عدة طرق في العالم لم تراع فيها هذه المعايير سواء لقدمها أو لكونها في مناطق صعب إنشاء طرق آمنة بها.

 
ولكن، وكما سترى في هذه القائمة، ليست كل الطرق تلبي الغاية التي أنشئت من أجلها! فثمة طرق قد تؤدي بك إلى التهلكة، إما لضيقها، أو لوعورتها، أو لكثرة منعطفاتها، أو لبعدها عن العمران.
 
في الموضوع التالي نقدم لكم قائمة تضم سبعة عشر طريقاً من أخطر الطرق في العالم.
 
1- طريق عودة الأسد موآب، يوتا، أمريكا The Lion’s Back Moab, Utah, USA
عودة الأسد هو سلسلة من التلال الرملية في موآب، يوتا، الولايات المتحدة الأمريكية، ويطلق عليه أيضا: التل المميت بأمريكا. وهو من احدى اشد الطُرق وعورة في العالم بل ومن أخطرها على الاطلاق، فهو عبارة عن سلسة من المنحدرات الصخرية شديدة الخطورة.
 

————————————————————————

 
2- طريق شمال يونغس، بوليفيا North Yungas Road, Bolivia
كثيرون هم من يعتبرون هذا الطريق، والذي يشتهر باسم طريق الموت، أخطر طريق في العالم، إذ كثيرا ما تسبب في سقوط حافلات وشاحنات وانحدارها إلى قاع الوادي.
 

————————————————————————

 
3- طريق مروج الجن، باكستان The Way to Fairy Meadows, Pakistan
يبدو هذا الطريق بالفعل طريقاً خطيراً، حتى وإن لم يكن هناك ما يربطه بالجن سوى اسمه. ينتهي هذا الطريق شديد الوعورة والضيق، والذي يمتد لمسافة قدرها 10 كيلومترات، في نانغا باربات، ويلقب في باكستان بطريق الموت. أما فيما يتعلق بمروج الجن، فهو اسم واد ضيق يكلله منظر رائع للجبال الشاهقة.
 

————————————————————————

 
4- طريق نفق غوليانج، الصين Guoliang Tunnel Road, China
شق هذا الطريق، في جانب جبل على يد قرويين صينيين من بلدة غوليانغ. قبل شق هذا الدرب الجبلي، كانت القرية معزولة عن العالم بالمنحدرات التي تحيط بها. وبرغم أنه ليس حافلا بالحركة، إلا أنه يعد بحق طريقا خطراً نظراً لطريقة تشييده.
 

————————————————————————

5- طرق الهيمالايا، الهند The Himalayan Roads, India
يشير هذا المصطلح، والذي يطلق على كافة الطرق التي تؤدي إلى جبال الهيمالايا، إلى شبكة خطيرة جدا من الطرق الوعرة الضيقة الزلقة، والحافلة بالسيارات المحطمة والحافلات المقلوبة.

————————————————————————

 
6- طريق سيشون- التبت السريع، الصين Sichuan-Tibet Highway, China
يتسبب هذا الطريق سنويا في مقتل ما يزيد عن 7.500 من بين كل 100.000 راكب، ويتعين على رواده اتخاذ الحيطة والحذر، فالمنحدرات الصخرية والانهيارات والطقس السيئ جميعها عوامل لا بد من أخذها في الاعتبار عند قيادة السيارة على هذا الطريق.
 

————————————————————————

 
7- طريق وادي الخنافس، نيوزيلندا Skippers Canyon Road, New Zealand
لا يمكن ارتياد هذا الطريق الضيق المتعرج دون إذن مسبق. وإذا تسنى لك الحصول على الإذن، فعليك أن تهيئ نفسك لتحدٍ محفوف بالمخاطر، لاسيما إذا ما أوقعك حظك العاثر في مواجهة مركبة قادمة من الاتجاه الآخر.
 

————————————————————————

 
8- طريق هالسيما السريع، الفيليبين Halsema Highway, Philippines
لا يمكن بلوغ ساغادا، وهي منطقة سياحية معروفة في الفليبين، إلا عبر طريق هالسيما السريع. والذي يعد واحدا من أسوأ الطرق في العالم من حيث تدني مستوى الصيانة. يشهد هذا الطريق سنوياً انقلاب حافلة، أو حافلتين، وتدحرجها على جانبه.
 

————————————————————————

9- طريق تروكو غورج، تايوان Taroko Gorge Road, Taiwan
يحفل هذا الطريق، والذي يعد واحداً من بين أخطر الطرق في تايوان، بالمنحنيات الخطرة والمنعطفات الحادة، كما تتفرع منه طرق ضيقة تفضي إلى منحدرات وجبال.

————————————————————————

10- طريق باسوبيو، إيطاليا Pasubio, Italy
يشتهر طريق باسوبيو الواقع في شمال إيطاليا بمناظره الخلابة، غير أن القيادة عليه تشكل تحديا من نوع ما، وعادة ما لا يسمح بها إلا بعد نقطة محددة. غير أن الحظر المفروض على السيارات لم يحل بين البعض وبين قيادة دراجاتهم على حافة هذا الطريق الخطر.
 

————————————————————————

11- طريق باتيوبولو-بيرديكاكي، اليونان Patiopoulo-Perdikaki Road, Greece
وهو طريق ضيق مليء بالحفر والمطبات ويفتقر إلى الحواجز الجانبية، كما إنه زلق للغاية لاسيما عند هطول المطر. ما لم تكن ترغب في الدخول في تحدٍ من نوع ما، فمن الأفضل لك أن تتجنب ارتياد هذا الطريق.
 

————————————————————————

 
12- طريق أمريكا السريع، ألاسكا إلى الأرجنتين Pan-American Highway, Alaska to Argentina
يعتبر هذا الطريق أطول طريق سيارات في العالم، حيث يمتد من تخوم ألاسكا إلى حافة أمريكا الجنوبية، وهي المسافة التي تقدر إجمالا بنحو 30.000 ميلا. ولا شك أن اجتياز قارتين والمرور عبر الغابات والجبال والثلوج والصحاري أمر محفوف بالمخاطر.
 

————————————————————————

 
13- طريق بركان كوتوباكسي، الإكوادور Cotopaxi Volcano Road, Ecuador
برغم أن هناك الكثير من الدروب الخطرة التي تتفرع من طريق أمريكا السريع، إلا أن هذا الطريق الترابي ذا الأربعين كيلومتراً، والذي يفضي إلى منتزه بركان كوتوباكسي الوطني في الإكوادور، يعد أكثرها خطورة، بحفره الضخمة ومنحدراته الزلقة، فضلا عن قسوة الظروف البيئية المحيطة به، الأمر الذي يجعل من القيادة عليه ضربا من ضروب التحدي.
 

————————————————————————

 
14- طريق جيمس دالتون السريع، ألاسكا James Dalton Highway, Alaska
برغم أن طريق جيمس دالتون السريع في ألاسكا يبدو للوهلة الأولى طريقاً آمناً، إلا أنه مليء بالحفر والمطبات، فضلا عن الحجارة الصغيرة الطائرة التي تحملها الرياح القوية، والأسوأ من كل هذا أنه يمر عبر أرض مقفرة.
 

————————————————————————

15- طريق تروليستيجن بالنرويج Trollstigen, Norway
يعد من أكثر الطرق خطورة في أوروبا وهو ضيق بصورة كبيرة ويصل عرضه في بعض المناطق إلى 9 أقدام، وهو معرض لمخاطر الانهيارات ومياه الأمطار خلال فصل الشتاء، ولذلك يتم إغلاقه من شهر أكتوبر وحتى مايو.

————————————————————————

 
16- طريق ستيلفيو باس، إيطاليا Stelvio Pass Road, Italy
قد لا يكون الطريق الأكثر إثارة للرعب في قائمتنا هذه، ولكن من المؤكد أنه الطريق الأكثر التواءً واحتشاداً بالمنعطفات، عادة ما يثير هذا الطريق الكثير من المشاكل للسائقين. ويقع في منطقة الألب الإيطالية، ويبلغ طوله 2.7 كم.
 

————————————————————————

 
17- طريق ترانس سيبيريا السريع، روسيا Trans-Siberian Highway, Russia
يعد طريق ترانس سيبيريا السريع واحداً من بين أطول الطرق في العالم، فلكي يتسنى للقادم من فلاديفوستوك ومتجه إلى سان بطرسبرج، يتعين عليه أن يجتاز غابات وجبال وصحارى وما بينها، عبر طريق وعر غير ممهد في أغلب أجزائه. وقت هطول الأمطار، يتحول الطريق إلى برك ومستنقعات، وقد تقضي فيه بعض السيارات أسابيع لتتمكن من العبور.
 

The post أخطر الطرق في العالم … صور appeared first on ويكي عربي.

أول طريق ‘كهربائي’ لشحن الحافلات في كوريا الجنوبية

 
لا يزال استخدام السيارات الكهربائية محدوداً بسبب البطاريات المكلفة وقلة محطات الشحن.

 
وبينما يهتم المصنعون بتحسين تكنلوجيا البطاريات، كان للمعهد الكوري المتقدم للعلوم والتكنولوجيا ( KAIST ) فكرة مختلفة وهي إنشاء طرق كهربائية تشحن المركبات التي تسير عليها، وبالتالي لا حاجة لإنشاء محطات كهربائية بعد اليوم.
 
في يوليو الماضي، دشنت كوريا الجنوبية حافلتين كهربائيتين جديدتين للنقل العام في مدينة غومي، هذه الحافلات تسير على الطريق، مثل الهاتف المحمول اللاسلكي الذي يشحن عن طريق وضعه فوق حصيرة أو لوحة الشحن.
 
يبلغ طول الطريق الكهربائية والتي يطلق عليها أيضا اسم “حصيرة الشحن” 7.5 ميلا وقدرت تكلفة بنائها بـ 4 ملايين دولار أميركي.

The post أول طريق ‘كهربائي’ لشحن الحافلات appeared first on ويكي عربي.