بعد أن قمنا بزيارة أماكن كثيرة مع خدمة Street View من جوجل من برج خليفة في دبي، وصولاً إلى مصانع شركة موتورولا في الولايات المتحدة مروراً ببعض الجزر المهجورة في اليابان، سنتمكن الآن من زيارة أماكن أكثر في الوقت الذي نمارس فيه الرياضة.

 
تطبيق BitGym هو تطبيق جديد لا يزال قيد التطوير يهدف إلى السماح لمن يمارس رياضة المشي بزياة أماكن متنوعة حول العالم، وكلما زادت سرعة المشي زادت سرعة التنقل في هذه الأماكن. يقوم التطبيق بعرض الأماكن عبر خدمة Street View من جوجل، وسيكون متوفراً على كلّ من منصتيّ أندرويد وiOS.
 
سيحتوي التطبيق على مقاطع فيديو تمّ تصويرها في مدينة نيويورك الأمريكية أو أحد البلدان الأمريكية بمدة لا تزيد عن 40 دقيقة. في البداية سيحتوي BitGym على على ستة مقاطع فيديو، لكن ستمّ إضافة المزيد من الأماكن في حال تمّ تصويرها مع فريق Street View. تبدو هذه الفكرة رائعة خاصة أنها ستزيد من الحماس والرغبة لدى الكثيرين لممارسة رياضة المشي.

The post تطبيق يأخذك في جولة حول العالم وأنت تمارس رياضة المشي appeared first on ويكي عربي.

تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل …

وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.

 
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
 
– أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
 
– اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
 
– ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
 
– يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
 
– لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على الركبتين ورسغ القدم.
 
– وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات في ممارسته كرياضة لا تتغير…
 
فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

The post الرشاقة.. والقفز على الحبل appeared first on ويكي عربي.