تلقت Elizabeth Parrish مديرة شركة Bioviva أول علاج جيني يستهدف إطالة عمر الخلايا وجعلها أصغر بيولوجيًا.

وقد اعتمدت الشركة علي الأبحاث التي تهدف إلي إطالة طول التيلومير ولمن لا يعرف ما هو التيلومير، فإن الحمض النووي يُعتبر المادة الوراثية بداخل خلايا الجسم والحمض النووي يكون مكدس في صورة كروموسومات وتلك الكروموسومات يوجد علي حوافها قطع لحفظها تسمي بالتيلومير، كلما انقسمت الخلية كلما قل طول التيلومير والذي يؤدي في النهاية إلي موت الخلية.

قامت الشركة بتجربتين الأولي بعلاج جيني لحماية العضلات من التلف والتجربة الثانية اعتمدت علي مكافحة استنزاف الخلايا الجذعية الناتج عن الأمراض والتقدم بالعمر.

وعندما تم فحص الخلايا المناعية لباريش وجد بأنه تم بالفعل زيادة طول التيلومير مما يجعلها بيولوجيًا أصغر بـ20 سنة، هذا الأمر يعد ثوريًا في الوسط الطبي!

وصرحت رئيسة الشركة بأن الأدوية الحالية لعلاج الشيخوخة تعد هامشية ولذلك فإن العلاج الجيني المقدم من الشركة يهدف إلي تغير جذري وفعال يهدف إلي عمل ثورة في مجال التكنولوجيا الحيوية وتعتمد الشركة مستقبلا علي زيادة التجارب وتأكيد البيانات حتى تحصل علي كل الدقة المطلوبة.

المصدر :

http://bioviva-science.com/2016/04/21/first-gene-therapy-successful-against-human-aging

The post نجاح أول علاج جيني ضد الشيخوخة! appeared first on ويكي عربي.

في حين أن جراحة زراعة الشعر هو إجراء سهل إلى حد ما، إلا أن هناك بعض المضاعفات الطفيفة الناتجة عن عملية زراعة الشعر والآثار الجانبية يمكن أن تحدث لذلك من المهم أن تعد نفسك مسبقا.

وفيما يلي 10 من الآثار الجانبية لعملية زراعة الشعر :

1- الشعر الرقيق

إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية لزرع الشعر، فقد تندهش حيث انك سوف تجد شعرك ترقق من المنطقة المانحة ولكن لا تقلق سوف يعود كما كان مسبقاً في غصون شهور من العملية.

2- نزيف دم

ومن أضرار زراعة الشعر نزيف الدم. يحدث النزيف بعد إجراء الجراحة وهذا طبيعي وقد ترى على الضمادة الخاصة بك بعض من القطرات، ويحدث هذا نتيجة النوم علي الجرح ولكن يجب عليك أن تتأكد من أن الجرح مغطى بشكل سليم حتي لا تصاب بأي عدوي، كما يجب عليك الابتعاد عن التدخين لأنه يزيد من النزيف.

3- ألم ناتج عن عملية زراعة الشعر

قبل الحديث عن الألم الناتج عن زراعة الشعر يجب التعرف علي النوعين الأكثر شهرة في هذا المجال وهما زراعة الشعر بالاقتطاف وزراعة الشعر بالشريحة، حيث أن زراعة الشعر بالاقتطاف أقل ألماً من زراعة الشعر بالشريحة. ولكن لا يشعر المريض بألم أثناء العملية مطلقا لانها تجري تحت تأثير المخدر سواء كان الموضعي أم الكلي حسب تقدير الطبيب للحالة. ويحدث ألم أيضا بعد الانتهاء من العملية ولكن سرعان ما يزول هذا باتباع إرشادات الطبيب والاستمرار علي أخذ العلاج والمسكنات التي يتم وصفها.

4- الحكة الناتجة عن الجراحة

قد تحدث حكة ناتجة عن الجراحة ولكن ليست في الأيام الأولي من العملية ويمكنك تجنبها باتباع إرشادات الطبيب وعدم التعرض لأشعة الشمس في الأيام الأولي من العملية.

5- تورم العينين وما حولها وظهور الهالات السوداء

جميع من قام بعملية زراعة الشعر تقريبا يظهر عليهم هذا العرض وهو تورم ما حول العينين وظهور الهالات السوداء وكذلك تورم الجبهة وقد يستمر هذا الورم إلى أسبوع ولكن هناك بعض الإرشادات حتي تقلل من هذا العرض وهي :

• 1- الراحة التامة وعدم العرض لأشعة الشمس.

• 2- الابتعاد عن ممارسة الرياضة في الاسبوع الأول.

6- الإحساس بالتخدر

آخر الآثار الجانبية شيوعا من جراحة زرع الشعر هو الإحساس بالتخدر. وعادة يستمر هذا الشعور لعدة أسابيع بعد الجراحة.

7- التعرض لحدوث جروح متعددة صغيرة في أماكن الجراحة

وهذا العَرَض طبيعي أن يحدث بسبب ضغط البصليات الجديدة على فروة الرأس، ويمكن أن تكون هذه الجروح مصحوبة ببعض النزيف البسيط جداً، فلا داعى للقلق إطلاقاً، لأنها ستزول نهائياً في مرحلة الشفاء الأولى وتلتئم كل الجروح بأمر الله مع العناية بتنفيذ تعليمات الطبيب بانتظام.

8- التعرض للإصابة بتكوين خراريج

من الآثار الجانبية لعملية زراعة الشعر التي يمكن أن تحدث وهى غير متوقعة، بمعنى: “يمكن أن تحدث ويمكن ألا تحدث”، هي التعرض للإصابة بتكوين خراريج (جمع خراج)، وهذا العَرَض إن حدث فيكون بسبب إصابة البصيلات بالضرر نتيجة لزرعها في طبقة عميقة من الجلد ، وتكون هذه الخراريج صغيرة الحجم مثل البثور “الحبوب” وتكون حميدة وهى غير ضارة على المريض إطلاقاً، ومع ذلك إن حدث ورأى المريض شيئاً مثل ذلك فعليه الذهاب للطبيب فوراً ولا يتأخر حتى لا يتطور الأمر ويصبح مشكلة يصعب علاجها.

9- تليف الأنسجة

من الآثار الجانبية لعملية زراعة الشعر تليف الأنسجة وهو عامل وراثي لا يظهر علي جميع الأشخاص لذلك ينبغي عليك استشارة طبيبك قبل القيام بعملية زراعة الشعر.

10- العدوي

وهي أيضاً حالة نادرة ولكن يمكن أن تكون من الآثار الجانبية لعملية زراعة الشعر والتي قد تحدث بعدها، ولتجنب حدوث العدوى يتم إعطاء المريض المضادات الحيوية قبل وبعد العملية.

The post 10 من الآثار الجانبية الشائعة لزراعة الشعر appeared first on ويكي عربي.

في الآونة الأخيرة ازدهر ما يعرف بالسياحة العلاجية حيث يقوم المرضي بالتوجه إلى دول كثيرة حول العالم للحصول علي خدمات صحية وخاصة الجراحات التجميلية الشائعة والجدير بالذكر أن تركيا حصلت علي قفزات نوعية في هذا وخاصة زراعة الشعر في تركيا وأعلنت الحكومة التركية أنها تهدف لكسب 9 مليارات و850 مليون دولار من السياحة العلاجية، وجذب أكثر من مليونين و350 ألف سائح خلال عام 2018.

– الجراحات التجميلية الشائعة وعلاج العديد من الامراض في تركيا :

جراحة شفط الدهون

عمليات شفط الدهون وهي واحدة من أكثر العمليات انتشارا في العالم والتي تحظي بشعبية كبيرة وبشكل عام وظيفتها التقليل من كمية الدهون الزائدة التي تساعد في الوصول إلى جسد نحيف.

زراعة الشعر

تم اختبار العديد من طرق زراعة الشعر من قبل كِلا الجنسين لأعوام عديدة وكان البحث مستمر عن طريقة تضمن للمريض الحصول على نتيجة طبيعية حيث يظهر فيها الشعر طبيعي ويكون اتجاه نموه طبيعي أيضاً .. وكنتيجة حتمية للتطور الذي حصل في كافة المجالات كان لعمليات زراعة الشعر حصة كبيرة من هذا التطور .. حيث أصبحت عمليات زراعة الشعر أكثر سهولة وأقل قسوة على المريض وأصبحت الحل الدائم والوحيد للتخلص من مشكلة الصلع الوراثي.

عمليات تجميل الانف

عملية تجميل الأنف تعتبر من أشهر عمليات التجميل وأكثرها انتشاراً في مجال الطب التجميلي .. حيث أن أعداداً كبيرة من المرضى يخضعون لهذه الجراحة كل سنة ويحصلون على نتائج مُرضية جداً حيث يتغير شكل الوجه بشكل جذري بعد تغيير شكل وحجم الأنف أو إعادة تشكيل جسر الأنف .. جراحة الأنف التجميلية تظهر الوجه بشكل أفضل وتزيد من نسب التناسق في الوجه كما تساعد على رفع مستوى الثقة بالنفس .. سواءً أكان السبب وراثي أو ناتج عن حادث .. إلا أن معظم المرضى يعانون من مشاكل في التنفس من الأنف .. من الممكن لعميلات انحراف الوتيرة الأنفية إعادة تشكيل الأنف وتقويم الحاجز الأنفي وإزالة أي عوائق .. العملية من شأنها أن تؤدى إلى حل مشاكل التنفس وليس التجميل وحده.

علاج السرطان

العديد من الإحصائيات العالمية تؤكد أن تركيا تأتي في مقدمة دول العالم في معالجة من الأمراض السرطانية، وذلك لتقدم الطبي الملحوظ التي شهدته تركيا في الآونة الأخيرة.

العلاج الاستشفائي

وتعتبر تركيا من الدول الرائدة في السياحة الاستشفائية، لما تحتويه من مصادر استشفاء طبيعية، كينابيع المياه المعدنية أو الكبريتية.

– الأسباب في ذلك :

• التكلفة : تعتبر التكلفة القيام بأي من هذه الجراحات او الخدمات الطبية رخيصة بالمقارنة بدول أوربا وأمريكا.

• الجودة : تتطور المعدات الطبية في تركيا كان له دورا كبير وكذلك تتطور نظام التعليم.

• خدمات أخرى : تواجد مترجمين لجميع لغات العالم واحد من ضمن الأسباب.

The post تركيا والجراحات التجميلية الشائعة appeared first on ويكي عربي.

من أهم الأمور التي يجب أن نحرص عليها في حياتنا اليومية هي الحفاظ على صحة القلب، ومن أجل قلب سليم معافى من الأمراض فمن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على اللياقة البدنية وتناول الأطعمة بالشكل الصحيح، وهذه الأشياء تساعد كذلك على الوقاية من الكثير من الأمراض.

هنا قائمة من الأطعمة الصحية والمفيدة للقلب، قد يكون من الضروري إدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي.

الفواكه

الفواكه مثل الرمان ، الموز ، التفاح ، التوت ، الحمضيات والطماطم (البندورة) يقال أنها جيدة لصحة القلب، وهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة.

الخضراوات

الخضروات مثل الفاصوليا ، البامية ، الباذنجان ، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتعمل على خفض مستوى الكوليسرول في الجسم.

الحبوب

جميع الحبوب مثل الشوفان ، الشعير و الدُّخن أو البشنة (كلمة تطلق على حبوب بعض الأنواع النباتية من أجناس تنتمي إلى الفصيلة النجيلية)، وهذه الحبوب توفر لجسمك الطاقة اللازمة وتعزز من صحة القلب.

الزبادي

الزبادي يساعد على تحسين الهضم ويزيد من قوة المناعة داخل الجسم، لذلك فهو غذاء جيد لصحة القلب.

الأسماك

الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين تحتوي على الحمض الدهني أوميغا-3 (حمض دهني غير مشبع يحتوي على آصرة مزدوجة وله فعالية في تخفيض الكوليسترول) وهي تعمل على تعزيز صحة القلب.
ويعتبر السمك جزء مهم وأساسي من النظام الغذائي الصحي، إذ ينصح بتناوله مرتين على الأقل في الأسبوع.

المكسرات

المكسرات تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناولها بين الوجبات مع عدم الإفراط في تناولها.

الشوكولاتة

الدراسات والأبحاث تقول أن الشوكولاتة تعزز من صحة القلب،حيث أنها غنية بمادة الفلافانول التي تحافظ على سلامة الأوعية الدموية وتقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسدة، وهذه المواد تساعد على حرق الدهون بالجسم، حيث أن تراكم الدهون يؤدي إلى انسداد القلب، فينصح بتناول الشاي الأخضر مرة يومياً على الأقل للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فول الصويا

فول الصويا وجميع الأغذية المشتقة منه مثل التوفو (نوع من الجبن النباتي مصنوعة من حليب الصويا) وغيرها، تساعد على تعزيز صحة القلب حيث أنها تخفض ضغط الدم وتقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من الدهون غير المشبعة والألياف والفيتامينات والمعادن.

The post أطعمة يجب المداومة على تناولها من أجل الحفاظ على صحة القلب appeared first on ويكي عربي.

الإجهاد الحراري (Heat exhaustion)، هو ارتفاع حرارة الجسم نتيجة تعرضه لدرجة حرارة عالية، سواء كان ذلك من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة أو أي مكان حرارته عالية عموماً.

أسباب الإجهاد الحراري

كلما تعرض جسم الإنسان لدرجة حرارة عالية كلما زادت نسبة العرق بالجسم، ومع استمرار التعرق لمدة طويلة يقل مخزون الماء بالجسم ويؤدي إلى الجفاف، والذي يؤدي إلى الاحتباس الحراري.

أعراض وعلامات الإجهاد الحراري

• العرق الشديد لمدة طويلة.

• شحوب وبرودة الجسم.

• الصداع وفقدان الشهية.

• تقلص العضلات وشعور بألم حاد بها.

• تسارع ضربات القلب أحياناً.

• عدم القدرة على التركيز إلى حد ما.

• اضطراب في الرؤية.

• الشعور بالعطش وانخفاض ضغط الدم.

الوقاية من التعرض للإجهاد الحراري

• عدم التعرض لدرجات الحرارة العالية لفترات طويلة، أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

• ارتداء الملابس القطنية، أو الملابس التي لا تسبب التعرق عند التعرض للحرارة.

• شرب الماء بشكل تدريجي وليس مرة واحدة.

• تناول الخضراوات والفاكهة والأطعمة التي تحتوي على سوائل كثيرة.

• التواجد في أماكن ذات تهوية جيدة والابتعاد عن الأماكن المغلقة.

• ارتداء قبعة أو غطاء للرأس جيد التهوية لحمايته من التعرض المباشر للحرارة.

• الامتناع عن شرب المواد الكحولية، وكذلك التدخين لأنه يعمل على تقليص الأوعية الدموية.

• تجنب المشروبات التي تحتوى على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو الكولا فإنها تعمل على مزيد من الجفاف.

• عدم ارتداء الملابس الداكنة اللون لانها تعمل على امتصاص الحرارة.

الإسعافات الأولية

• نقل المريض بعيداً عن أشعة الشمس والأماكن الحارة.

• تناول الكثير من المياه والسوائل الأخرى مثل العصائر.

• وضع أغطية مبللة بالماء على المريض ولفه بها.

The post الإجهاد الحراري: أسبابه، أعراضه، وكيفية الوقاية منه appeared first on ويكي عربي.

اللوكيميا (Leukemia) أو كما تعرف بـ “ابيضاض الدم”، وهي عبارة عن مجموعة من السرطانات التي تبدأ في نخاع العظم غالباً، وتؤدي إلى ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء بشكل غير طبيعي، وتُسمّى هذه الخلايا بخلايا أرومية أو خلايا ابيضاض الدم، وتكون غير ناضجة تماماً.

اللوكيميا لا تعني سرطان الدم، حيث يعتقد الكثيرون ذلك، فهي في واقع الأمر تعني سرطان نخاع العظام وهو مصدر إنتاج كريات الدم داخل العظام.

هناك اعتقاد بأن سبب اللوكيميا يعود إلى عوامل بيئية وعوامل وراثية، حيث أن السبب الدقيق لها غير معروف.

تشمل تلك العوامل التدخين، وبعض المواد الكيميائية مثل البنزين، والعلاج الكيميائي، ومتلازمة داون، والإشعاعات الضارة وغيرها.

كما أن الأشخاص ذوي السوابق العائلية معرضون أكثر من غيرهم للإصابة باللوكيميا.

أنواع اللوكيميا

• اللوكيميا الليمفاوية الحادة

• اللوكيميا النقوية الحادة

• اللوكيميا الليمفاوية المزمنة

• اللوكيميا النقوية المزمنة

الأعراض الشائعة التي تظهر على المصاب باللوكيميا

• ارتفاع حرارة المريض.

• التعرق ليلاَ.

• التعب وفقدان الشهيه.

• نقص في الوزن.

• ألام في العظام والمفاصل.

• الشعور بالتعب والحمى.

• النزيف والكدمات.

• الشعور بامتلاء البطن.

طرق علاج اللوكيميا

أشهر الطرق المستخدمة في علاج اللوكيميا، ويتم تحديدها بناءً على حالة المريض ونوع المرض وخلافه، هي :

• العلاج الكيميائي.

• العلاج بالأشعة.

• زراعة نخاع العظم.

The post ما هي اللوكيميا ؟ وماهي أعراضها ؟ appeared first on ويكي عربي.

شلل النوم أو ما يعرف بالجاثوم هو الكابوس الذي يقع على الإنسان في نومه ويسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة.
يشعر الإنسان بأنه واعي ولكن لا يستطيع الحركة، يمر بين مراحل اليقظة والنوم فيصبح غير قادر على الكلام أو الحركة لبضع ثواني وقد تصل إلى دقائق.
يحسّ عند دخوله في النوم خيالاً ثقيلاً يقع عليه ويضيق نفسه، فينقطع صوته وحركته، ويكاد يختنق.

أسباب الجاثوم أو شلل النوم

• الضغوط النفسية والعصبية.

• قلة النوم وعدم النوم بشكل كافي.

• تعاطي بعض أنواع الأدوية مثل الرزربين، حصرات بيتا، ليفودبا و مضادات الهمود.

• بعد التوقف عن استعمال الأدوية المهدئة ، مثل الفاليوم.

الجاثوم أو شلل النوم لا يشكل خطورة على الجسم، لكن قد يسبب ألم معنوي، لذلك سنذكر بعض النقاط المهمة التي تساعد على تجنب التعرض لهذه النوبات.

علاج الجاثوم أو شلل النوم

• ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

• عدم التعرض للضغوط النفسية.

• تنظيم مواعيد النوم.

• النوم على الجانب الأيمن.

الجاثوم باختصار هو نفسه الكابوس الذي يراه الإنسان في منامه ويسبب له نوع من الشلل أو عدم القدرة على الحركة، وقد يكون لأسباب مادية، وقد يكون من تسلط الجن.

The post هل تعرف ما هو الجاثوم أو شلل النوم؟ وماهي أسبابه وعلاجه؟ appeared first on ويكي عربي.

تختلف أعراض وعلامات الحمل من امرأة لأخرى، وقد تظهر تلك العلامات أو بعضها خاصة خلال فترة الحمل الأولى، فيمكن للمرأة الحامل اكتشاف الحمل بعد الإخصاب مباشرة وقبل موعد الاختبار من خلال العلامات والتغيرات التي تطرأ عليها.

وهنا نستعرض بعض تلك الأعراض والعلامات التي قد تشير إلى احتمال وجود حمل.

• الرغبة المستمرة بالطعام.
• تأخّر نزول الحيض عن موعده مدة لا تقل عن أسبوع ونصف إلى أسبوعين.
• آلام الثدي وانتفاخه وظهور لون داكن في الهالة المحيطة به.
• ضيق في التنفس.
• بعض التغيرات في حاسة التذوق.
• التبوّل المتكرر.
• الإجهاد والرغبة في النوم.
• وجع وآلام بالظهر.
• تأخر الدورة الشهرية.
• الغثيان والقيء صباحاً.
• الحساسية تجاه بعض الروائح.
• زيادة حرارة الجسم.
• الزيادة في الوزن.
• الصداع.
• نتيجة اختبار الحمل الإيجابية.

كما نشير إلى أن هذه العلامات قد تظهر بعضها وقد لا تظهر، فظهورها لا يعني الحمل المؤكد، كما أن عدم ظهورها لا يعني عدم وجود حمل، وننصح في كل الأحوال بزيارة الطبيبة المختصة لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتأكيد الحمل.

The post أعراض وعلامات الحمل عند السيدات appeared first on ويكي عربي.

الشاي الأخضر هو نوع من أنواع الشاي كالشاي الأحمر لكنه أقل منه في الأكسدة ولا يتم تخميره كالشاي الأحمر.

يشتهر الشاي الأخضر أيضاً بالشاي الياباني حيث أن اليابان من أهم الدول المنتجة له بالإضافة إلي الصين وفيتنام.

ومنذ عقود والشاي الأخضر يتعرض للعديد من الدراسات والتجارب الطبية لتحديد فوائده بشكل علمي وتحديد ما إذا كانت له أضرار أو آثار جانبية.

الشاي الأخضر هو أصل الشاي ويزرع منذ قديم الأزل في الصين واليابان وفيتنام، في حين عرفته الصين أولاً ولم ينتقل إلي اليابان إلا في عام 800 قبل الميلاد. وعندما احتلت انجلترا هذه المناطق عرفت الشاي وقامت بشحنه بانتظام إلي انجلترا ليتعرف عليه الشعب الانجليزي ومنه إلي باقي القارة العجوز والعالم. ولكن ما حدث أن أوراق الشاي الأخضر تأكسدت وتحولت إلي اللون الأسود بسبب الرطوبة والحرارة التي يتعرض لها الشاي أثناء عملية الشحن. ومن هنا اشتهر الشاي الأحمر أو الأسود بعد أن أصبح المشروب الأول في انجلترا.

وبالرغم من أن تأكسد الشاي يقلل من فوائده الصحية إلا أنه بعد التطور وإمكانية نقل الشاي الأخضر محتفظاً بخواصه لأي مكان، إلا أن العالم أصبح يدمن الشاي الأحمر والذي أصبح يزرع في إفريقيا والهند واندونيسيا وسريلانكا. ويحتوي كلاً من الشاي الأخضر والأحمر علي نفس النسبة من الفلافونويد مع بعض الاختلافات الكيميائية البسيطة.

لا جدال حول أن الشاي الأحمر (الأسود) هو الأكثر انتشاراً وشعبية خاصة في بلادنا العربية، لكن هل فكرت يوماً ما في تجربة الشاي الأخضر؟

ربما إجابتك لا، لكن في حالة التعرف علي فوائد الشاي الاخضر العديدة والتي سيتم التطرق لها في هذا الموضوع مؤكد أنك ستغير رأيك وقد تتحول من إدمان الشاي الأحمر إلي الشاي الاخضر، وإن كان الإكثار والمبالغة في تناوله حتى وإن كان صحياً هو أمر غير مستحب.

من بين أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يقاوم تسوس الأسنان ويحمي اللثة ويقاوم البكتيريا الضارة والتي تسبب رائحة النفس السيئة. وفي هذا الصدد أشارت دراسة نشرتها الصحيفة الفرنسية الشهيرة “لو جورنال سانتيه” إلى أن انخفاض معدلات الإصابة بسرطان الفم في الصين يرجع أحد أهم أسبابه إلى الاستهلاك الكبير للشاي الأخضر.

ومن أهم فوائد الشاي الأخضر أيضا انه يعمل علي تأخير ظهور علامات التقدم في السن مثل تجاعيد الجلد وتنشيط الجسم في حال الاعتياد علي ممارسة نشاط رياضي.

كذلك من فوائده أيضا انه يخفض مستوي السكر في الدم بنسبة ملحوظة ما يؤدي بالنهاية إلي تخفيض مستوي الدهون المخزنة بالجسم حيث أن ارتفاع مستوي السكر في الدم عامل أساسي من عوامل تخزين الجلوكوز علي شكل دهون وشحوم.

كما أن أحد أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يساعد علي تخفيف الوزن لمن يرغب في إنفاص وزنه حيث أشارت أكثر من تجربة إلي أن هناك علاقة مباشرة ما بين الشاي الأخضر وانقاص الوزن، وذلك لمساعدته علي حرق الدهون من الجسم.

وبخصوص فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون وتخسيس الجسم فقد ثبت علمياً في دراسة تم إجراؤها حديثاً علي رجال بدناء أن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري في اليوم في حين أن طاقتهم قد تم تعزيزها بشكل كبير.

كما أن من بين أهم فوائد الشاي الأخضر في التخسيس أنه يساعد علي تسريع عملية الأيض، وذلك بفضل تأثيره المضاد للأكسدة والذي يساعد الكبد علي أن يؤدي وظيفته بفاعلية أكثر.

وللشاي الأخضر العديد من الفوائد الأخرى التي لا تقل أهمية عن تخسيس الجسم وحرق الدهون ومن بين أهمه هذه الفوائد أنه يساعد علي الوقاية من التسمم الغذائي، ويساعد علي تخفيض ضغط الدم، ويساعد علي الحماية من مرض السكري ومن أمراض القلب.

لكن حتى تظهر النتائج المرغوب فيها يجب الاعتياد علي شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم ولفترة معقولة مرة أو مرتين يومياً. وأفضل طريقة لإعداد الشاي الأخضر هي طريقة النقع بدلاً من الغلي. وتكون بإضافة الماء المغلي إلى الشاي وتركه لمدة تتراوح ما بين 3 : 5 دقائق ثم فصل الشاي عن الماء وبعدها تناول كوبا صحيا.

تساعد هذه الطريقة علي تقليل إفراز مواد مثل التانين والتي تسبب الإمساك والأنيميا حيث أن هذه المادة تفرز في الماء بشكل كبير في حالة تم غلي الشاي. لكن هذه المعلومة غير مؤكدة مازالت تحتاج إلي دراسة أكثر تعمقاً.

أهم الخطوات التي يمكنك القيام لها لفقدان الوزن باستخدام الشاي الأخضر:

1- ابدأ يومك بتناول كوب من الشاي الأخضر:

شرب الشاي الأخضر الساخن أو البارد هو وسيلة رائعة للمساعدة على الاستيقاظ، والبدء بشرب كوب من الشاي الأخضر في بداية يومك يعمل على تحفيز حرق الدهون كما انه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تقويه الجهاز المناعي . و هناك بعض الدراسات التي تدعم فكرة أن شرب الشاي الأخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية في الجسم , لأنه يستخدم بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد.

2- تناول كوب من الشاي الأخضر قبل الإفطار:

قبل تناول وجبة الفطور عليك تناول كوب آخر من الشاي الأخضر، فبالإضافة إلى الفوائد العديدة للشاي الأخضر فإن شرب كوبين من الشاي الأخضر قبل الأكل سوف يساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي سوف تأكل أقل ما يمكن في وجبة الإفطار وخلال اليوم، وعليك الحرص على تناول وجبة الإفطار لانها تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وعمليات الأيض.

3- تناول كوب من الشاي الأخضر قبل وجبة الغداء:

تناول كوب من الشاي الأخضر قبل وجبة الغداء يساعد على حرق الدهون وإعطاء شعور بالشبع كذلك، مما يساعد على اكل كميات أقل من الكمية المعتادة.

4- تناول كوب من الشاي الأخضر قبل وجبة العشاء:

وأخيرا، عليك تناول كوب من الشاي الأخضر قبل تناول وجبة العشاء في المساء، وسوف تحظى بنفس المزايا التي حظيت بها بتناول وجبات الطعام الأخرى وهي تقليل كمية تناول وجبة العشاء.

وهذا لا يعني أن عليك تناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر فقط كل يوم، لان من أفضل الطرق لزيادة فقدان الوزن هو زيادة كمية السوائل التي تتناولها طوال اليوم . إذا وجدت نفسك جائع خلال فترة النهار عليك محاولة تناول كوب آخر من الشاي الأخضر بدلا من تناول وجبة خفيفة.

كيف يعمل الشاي الأخضر على فقدان الوزن:

هناك جدل حول الكيفية التي يعمل بها الشاي الأخضر لفقدان الوزن، بعض الخبراء يعتقدون أن الشاي الأخضر يحتوي على عنصر نشط يسمى (EGCG) يحفز على حدوث فقدان الوزن، حيث انه مضاد للأكسدة يحارب الجذور الحرة، ويزيد من عمليات الأيض ويخفض مستوى الكوليسترول “الضار” في الجسم، كما انه يسيطر على مستوى السكر في الجسم عن طريق التحكم في امتصاص الجسم للكربوهيدرات , مما يساعد على التحكم في الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

رجيم الشاي الأخضر مع نظام غذائي متكامل:

يتم تناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميا على الأقل : كوب عند الاستيقاظ من النوم وكوب قبل الإفطار بنصف ساعه وكوب قبل الغداء بنصف ساعة وكوب قبل العشاء بنصف ساعة.

اليوم الأول :

الإفطار: برتقالة أو تفاحة + قطعة من الجبن قليلة الدسم مع ربع رغيف خبز.
الغذاء: صدر دجاج منزوع الجلد ومحمر مع الخضار + صحن كبير سلطة + 8 ملاعق من الأرز.
وجبة خفيفة: أي نوع من الخضار عدا البطاطس وبكمية مفتوحة + تفاحة أو برتقالة .
العشاء: قطعتين جبن منزوع الدسم + قطعة خبز أسمر.

اليوم الثاني :

الإفطار: شريحة مارتاديلا + نصف رغيف خبز أسمر صغير.
الغذاء: 8 ملاعق أرز بسمتي مع صدر دجاج مشوي مع الخضروات + صحن كبير سلطة + كوب لبن.
وجبة خفيفة : أي نوع من الخضار بكمية مفتوحة + شاي أو قهوة غير محلى.
العشاء: بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز أسمر.

اليوم الثالث :

الإفطار: حبة برتقال + بيضة مسلوقة + 3 ملاعق كبيرة لبنة.
الغذاء: شريحة لحم محمره مع الخضروات + صحن سلطة صغير.
وجبة خفيفة: شاي بدون سكر + 2 حبة فاكهه.
العشاء: 2 قطعة جبن قليلة الدسم + بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع :

الإفطار: كوب حليب منزوع الدسم + 3 قطع جبن قليلة الدسم.
الغذاء: شريحة من اللحم المشوي مع الخضار، أو ربع كيلو دجاج مشوي مع الخضار أو السلطة.
وجبة خفيفة: حبة خيار أو صحن كبير خس + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورما عربي بدون خبز.

اليوم الخامس :

الإفطار: شاي أو قهوة بدون سكر + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + علبة تونا صغيرة.
الغذاء: ستيك سمك مع الصلصة أو ربع كيلو سمك مشوي + صحن سلطة صغير.
وجبة خفيفة: سلطة خضار + شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: كوب عصير برتقال طازج + خضروات مسلوقة + بيضة مسلوقة.

اليوم السادس :

الإفطار: شريحة جبن شيدر + قطعة جبن قليلة الدسم + ثمرة فاكهه.
الغذاء: صدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق + صحن سلطة خضار.
وجبة خفيفة: صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: ملعقتين كبيرتين لبنة + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم السابع :

الإفطار: نصف كوب حليب منزوع الدسم + 2 قطعة جبن قليل الدسم.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهه.
الغداء: روبيان مشوي أو مسلوق أو لحم مشوي أو ربع كيلو دجاج مشوي + صحن سلطة خضار.
وجبة خفيفة: كوب عصير برتقال طازج.
العشاء: 3 قطعة جبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.

سيساعدك هذا النظام الغذائي على تخسيس من ٧ كيلو إلى ٨ كيلو إذا اتبعت هذا النظام لمدة ١٠ أيام بشرط ممارسة الرياضة أو على الأقل نصف ساعة مشي يوميا بالخطوات السريعة.

أضرار الشاي الأخضر:

فقد ثبت أن الشاي يؤثر على امتصاص الكالسيوم لذا يجب فصله عن الوجبات التي تحوي الكالسيوم وزيادة كمية الطعام المحتوي على الكالسيوم في حالة الانتظام في شرب الشاي بشكل يومي. وخاصة على من يعاني من هشاشة العظام والنساء اللاتي في سن اليأس.

على من يعاني من الأنيميا التنبه أيضاً إلى أن الشاي يؤثر على امتصاص الحديد لذا يجب فصله عن الوجبات التي تحوي الحديد بفترة كافية وكذلك زيادة كميات الطعام التي تحوي الحديد في حالة الانتظام في شرب الشاي الأخضر.

ولا يفضل شرب الشاي الأخضر على الريق أو في حالة تحول لونه إلي اللون النبي الغامق أو بعد الأكل مباشرة حيث يمكن في هذه الحالات أن يكون سبباً في كسل الجهاز الهضمي والإمساك و مع الاستمرار يمكن أن ينتج عنه الإصابة بقرحة المعدة والإثني عشر.

بعض التحذيرات:

• الاستهلاك المفرط من الشاي يمكن أن يؤدي إلى ضعف في امتصاص الحديد.
• بعض أنواع الشاى العشبي يمكن أن تكون ضارة لبعض الناس، لذا يجب التأكد من معرفة مكونات الشاي، تجنب الشاي المصنوع من السنفيتون، لأنه يضر الكبد.
• الكافيين يمكن أن يؤثر على النوم، لا تشرب الكافيينقبل النوم بثلاث ساعات.
• الإفراط فى تناول الشاي قد يصبغ أسنانك لذا حافظ على غسلها.
• إذا كنت تعانى من الأرق ،تجنب الكافيين الماضي بعد الرابعة بعد الظهر، ولا تتناول أكثر من 1 كوب من الشاي في اليوم.
• تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي يومياً قد يسبب مشاكل الأسنان والنوم.
• كل فرد يختلف عن غيره في متطلباته الخاصة، لذلك فأنت مسؤول عن معرفة بنفسك.

The post الشاي الأخضر وفوائده للتخسيس وحرق الدهون appeared first on ويكي عربي.

ما هو سرطان البنكرياس ؟

The post اختبار سهل يكشف إن كنت مصاب بسرطان البنكرياس appeared first on ويكي عربي.

الماء

هنالك مجموعة من المصادر الطبيعيّة التي لا يمكن الاستغناء عنها لبقاء الكائنات الحية على قيد الحياة وخاصّةً الإنسان، ومنها الماء، قال تعالى فيه “وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَىْءٍ حَىٍ”؛ فالماء له مجموعةٌ كبيرةٌ من الفوائد على صحة الإنسان، ومنها: تنشيط عمل الجهاز الهضمي، والمحافظة على درجة حرارة الجسم بالوضع المثالي، وتجديد الخلايا والأنسجة، والزيادة في نشاط الدماغ وقدرته على التفكير والتركيز، وحماية الجلد من الجفاف، وهو مفيد جداً للكلى.

الكلى

هي من أحد الأعضاء الحيويّة في جسم الإنسان، والتي تتواجد بشكلٍ قريب من أسفل الظهر، والكلية اليمنى مرتفعة قليلاً عن الكلية اليسرى، وهي صغيرة الحجم تشبه حبة الفاصولياء لكنّها ذات مفعول مهم للجسم؛ فهي تخلّصه من جميع السموم والمواد غير المفيدة والفائضة عن حاجته، وإضافة لذلك تخليصه من السوائل المتراكمة بإرسالها للمثانة لإخراجها على شكل بول.

أهمية الماء للكلى

• تسريع عمل الكلى في طرد السموم من الجسم، وإخراجها على شكل بول.
• حماية الكلى من مرض استسقاء الكلى؛ وهو عبارة عن تراكم السوائل بالكلى وعدم القدرة على خروجها بسبب عوامل وراثيّة أو بسبب وجود ترسبات في الحالب؛ فالماء في الحالة الثانية يعمل على إزاحة الرواسب من الحالب وإخراجها مع البول، وبالتالي نزول السوائل من الكلى إلى الحالب بكل سهولة.
• منع تكوّن الحصى؛ وذلك لقدرة الماء على إخراج الرواسب الملحيّة بشكل دوري من الكلى، وفي بعض الأحيان قد يفتّت الحصى إن كانت صغيرة الحجم.
• الحماية من الالتهابات البكتيريَّة التي قد تحصل في الكلى والمسالك البولية.

أمراض الكلى الناتجة عن قلّة شرب الماء

• التهابات الكلى والمثانة الناتجة من الميكروبات المتراكمة في تلك الأعضاء.
• حصى الكلى وتكوّن ترسّبات ملحيّة قد تصل لحد الخطورة فلا تُزال إلا بالتفتيت عن طريق الليزر أو عملية جراحية.
• الفشل الكلوي: وهي من أصعب أمراض الكلى التي تسبّب آلاماً حادّة، ويكون الحل الأمثل لمعالجتها هو زراعة كلى جديدة من متبرّع.

الأعراض الناتجة عن أمراض الكلى

• انتفاخ القدمين والساق بشكلٍ كبير.
• زيادة في دقات القلب.
• فقدان الوزن بشكلٍ كبير.
• الغثيان وأحياناً التقيؤ.
• انخفاض القدرة على إخراج البول من الجسم.
• حرقة في الحالب عند إخراج البول.
• تغير لون البول ليصبح غامقاً ومائلاً للصفرة بشكلٍ كبير.
• ضيق في التنفّس والشعور بالتعب والثقل بسبب تراكم السوائل في الصدر.

ممّا سبق يتبيّن أنه يجب على الإنسان البالغ أن يشرب لترين من الماء يومياُ على الأقل، ويُفضّل قبل تناول الطعام، أو بعده بنصف ساعة حتى لا يُسبّب عسر هضم

The post فوائد الماء للكلى appeared first on ويكي عربي.

ما هو فيتامين د؟

هو منظّم أساسي للجسم لتوازن الكالسيوم؛حيث يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وبناء الاسنان، ومن الممكن أن يتحوّل إلى جزئيّة ذات نشاط هرموني. ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة وعن طريق التشيّد الكيميائيّ.
ومن وظائف واستخدامات هذا الفيتامين هو امتصاص المعادن وترسبيها في العظام، ويعتبر هامّاً جدًّا في المحافظة على كثافة العظام، وقد كشفت الدّراسات العلميّة عن فوائد جديدة له؛ فقد وجدوا أنّه إذا تمّت إضافته للكالسيوم صار له خواص مضادّةللسرطان، ووجد الباحثون أنّ هذا الفيتامين يلعب دوراً هامّاً في علاج بعض أمراض المناعة، مثل: التصلّب المتعدّد، والصدفيّة.

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم، وزيادة المناعة، الأمر الّذي يقلّل من أخطار السرطان

• يساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين الضروريّة.

• منظّم للجهاز المناعي، ويفيد في علاج معظم الأمراض الروماتزميّة التي تتّسم بالارتباك.

• تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقّات الكورتيزون.

ويستعمل فيتامين د في الحالات التّالية:

• داء الكساح

• ترقّق العظام

ويعتبر نقص فيتامين د من الأمراض الشّائعة، ويتأخّر تشخيصه كثيراً بسبّب تطوّر المرض ببطء، وبسبب طبيعة الحياة المدنيّة، والسّكن في شقق مغلقة، وعدم التعرّض لأشعّة الشّمس

أسباب نقص فيتامين د:

• عدم التعرّض لأشعّة الشّمس بشكلٍ كافي

• استخدام واقي الشّمس مع عامل حماية من الشّمس

•يصيب كبار السّن الّذين يقضون وقتاً قليلاً في الهواء الطّلق

•بسبب عدّة مشاكل في الجهاز الهضمي

• يصيب الأشخاص الّذين يعانون من التليّف الكيسي

• يصيب الأشخاص الّذين يعانون من السُّمنة الحادّة

أعراض نقص فيتامين د

• تقوّس السّاقيين

• هشاشة العظام عند الكبار

• مشاكل الاسنان والجلد والشّعر

• الالتهابات المتكرّرة وخصوصاً في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي

• الكساح عند الأطفال، وتشمل أعراض المرض: إعاقة النموّ الطّبيعي، وتأخّر ظهور الأسنان والإصابة بالهزال، وكذلك لين العظام.

• قد تتعرّض النّساء الّلاتي يعانين في نقص فيتامين د إلى تشوّهات في عظام الحوض ممّا يسبّب لهنّ صعوبة الولادة

• زيادة في إفراز هرمون الجاردرقي الذي تفرزه الغدة الجاردرقية؛ حيث تعمل الغدة الجاردرقيّة مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم

• عدم القدرة على تحويل مواد الأيض المكتسبة إلى المواد التي يحتاجها الجسم.

• الاكتئاب

• مرض القلب والسّكتة القلبيّة، وارتفاع ضغط الدم.

• السكري النوع الاول و الثاني

• تعب عام

• عدم انتظام في النوم

• خلل في الوزن

• بعض أنواع السرطان خصوصاً سرطان الثّدي والبروستات

• ألم في عظام أسفل الظّهر والرّسغ والقدمين.

• التهابات في الجيوب الأنفيّة

• تقلب مزاجي والبكاء بدون سبب.

كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟

• التعرّض لأشعّة الشّمس في فترات الصباح الباكر والمساء من دون استخدام واقٍ للشّمس.

• أخذ جرعات دوائيّة ومكمّلات غذائيّة تحتوي على فيتامين د وغيرها من الفيتامينات.

• الاهتمام بنوعية الغذاء

المصادر الغذائيّة التي تؤمّن احتياجاتنا من الفيتامين د

• زيت كبد الحوت.

• الأسماك الدّسمة مثل: السّلمون والسّردين والتّونا.

• الألبان.

The post أعراض نقص فيتامين د appeared first on ويكي عربي.

تعرف تلوث الهواء :

The post تلوث الهواء والعواقب التي يخلفها appeared first on ويكي عربي.

السرطان (cancer) هو مصطلح طبي يشمل مجموعة واسعة من الأمراض التي تتميز بنمو غير طبيعي للخلايا التي تنقسم بدون رقابة، ولديها القدرة على اختراق الأنسجة وتدمير أنسجة سليمة في الجسم. وهو قادر على الانتشار في جميع انحاء الجسم.

مرض السرطان هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في عدة دول حول العالم. لكن احتمالات الشفاء من مرض السرطان آخذة في التحسن باستمرار في معظم الأنواع، بفضل التقدم العلمي وتطور اساليب الكشف المبكر عن السرطان وخيارات علاجه.

ويعد السرطان من الأورام الخبيثة، وبإمكان هذا المرض إصابة كل أعضاء الجسم تقريباً، كما يستطيع السرطان أن يصيب كل المراحل العمرية عند الإنسان حتى الأجنة، وتزداد مخاطر الإصابة بالسرطانات لدى الأطفال الرضع وتقل كلما كبروا. كما تزيد مخاطر الإصابة به كلما تقدم الإنسان في العمر.

ويسبب السرطان الوفاة بنسبة 13% من مجموع حالات الوفاة. ويشير مجتمع السرطان الأمريكي ACS إلى موت 7.6 مليون شخص مريض بالسرطان في العالم في عام 2008. وكما يصيب السرطان الإنسان فإن أشكال منه تصيب الحيوان والنبات على حد سواء.

أنواع الأورام:

الأورام تنقسم إلى نوعين رئيسيين هما:

– الأورام الحميدة: تكون مغلفة بنسيج ليفي وغير قابلة للانتشار، وغالباً لاتعود للظهور مرة أخرى بعد إزالتها. ويتم إزالة هذا النوع من الأورام بالتدخل الجراحي، خصوصاً عندما تكون كبيرة الحجم، أو تشكل عبئاً على العضو المصاب، أو الأعضاء القريبة منه، مما يمنعها من العمل بشكل طبيعي. وقد تتحول بعض الأورام الحميدة إلى أورام خبيثة، ونذكر مثالاً على ذلك الورم الغدي في القولون والذي قد يتحول بمرور الزمن إلى سرطان القولون.

– الأورام الخبيثة: بدلاً من تعويض الخلايا التالفة تتكاثر تلك الخلايا غيرالطبيعية بشكل كبير ودون توقف فتطغى على العضو المصاب، كما أن لها القدرة على الانتشار إلى أعضاء أخرى في الجسم، من خلال كلٍ من الجهازين الدموي والليمفاوي. وهناك ما يزيد على مئة نوع من أنواع الأمراض السرطانية التي تختلف باختلاف النسيج المكون لها، مثل سرطان الثدي والكبد وسرطان الدم (اللوكيميا) بنوعيه الحاد والمزمن.

أسباب السرطان:

من أسباب تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية حدوث تغيرات في المورثات الجينية وذلك بسبب التعرض لبعض العوامل المسببة للسرطان مثل:

– التدخين.
– تناول المشروبات الكحولية.
– الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية مثل العدوى الناتجة عن التهاب الكبد الوبائي ب أو ج.
– التعرض المكثف للأشعة الضارة. مثل التعرض للأشعة الشمس بكثرة أو حروق شمس متعددة.
– وجود تاريخ عائلي مسبق بالإصابة. فالوراثة تلعب دوراً في بعض الحالات حيث ترتبط بحدوث طفرات موروثة مثل متلازمة داون وسرطان الدم الحاد وغيرها.
– العوامل الكيميائية المسرطنة مثل الإسبستوس المستخدم في مجال البناء وتسقيف المنازل والعوازل الداخلية والخارجية وأنابيب صرف المياه والأدخنة والتهوية.

وبالرغم من أن الأطباء يعرفون العوامل التي تجعل شخصا ما ينتمي إلى مجموعة ذات خطر أكبر للإصابة بمرض السرطان، إلا أن غالبية حالات السرطان تحدث في الواقع لدى أشخاص ليست لديهم عوامل معروفة.

أعراض السرطان:

– أعراض عامة: كفقدان الوزن، تعب وإرهاق عام، فقدان الشهية، التعرق خصوصاً أثناء الليل، تغير في عادات التغوط أو التبول.
– أعراض موضعية: كظهور كتلة صلبة أو تغيرات في شكل سطح الجلد الخارجي، خاصة الثدي عند المرأة.
– أعراض تدل على الانتشار: كحدوث تضخم في الغدد الليمفاوية المختلفة في الجسم أو في الكبد أو ألم في العظام.
– تغيرات في وزن الجسم: تشمل ارتفاعا أو انخفاضا غير مقصودين في وزن الجسم، وفقدان الشهية.

وتختلف أعراض مرض السرطان من حالة إلى أخرى، تبعا للعضو المصاب بالمرض، كما يمكن من خلال الانتباه لهذه الأعراض ومراجعة الطبيب كشف الكثير من الأورام بصورة مبكرة، وبالتالي ارتفاع حظوظ المعالجة والشفاء بإذن الله،

وينبغي العلم أن هذه الأعراض ليست بالضرورة أعراض مرض خبيث ولكنها في نفس الوقت قد تكون الإنذار الأول.

أكثر أنواع السرطان انتشارا:

بناء على إحصائات المعهد القومي للأورام في مصر عام 2004.

السرطانات الأكثر إصابة للذكور:

– سرطان المثانة (15%)
– سرطان الكبد (12%)
– الورم اللمفي (10%)
– ابيضاض الدم -ليوكيميا- (9%)
– سرطان الرئة (6%)
– سرطان القولون (5%)
– سرطانات أخرى (43%)

السرطانات الأكثر إصابة للإناث:

– سرطان الثدي (36%)
– الورم اللمفي (7%)
– ابيضاض الدم (6%)
– سرطان المثانة (5%)
– سرطان القولون (5%)
– سرطان الكبد (4%)
– سرطانات أخرى (37%)

في الولايات المتحدة الأمريكية، يتقدم سرطان الرئة في صدارة السرطانات التي تؤدي إلى وفاة المصاب ذكرا أو أنثى، ثم يليه سرطان البروستاتا عند المرضى الذكور وسرطان الثدي عند المرضى الإناث.

مواد نباتية تمنع السرطان:

ثبت من دراسات إحصائية غذائية أن نحو 70% من أسباب الإصابة بأمراض السرطان ترجع إلى نوع التغذية التي يتناولها الإنسان. فمثلا اللحم المشوي يساعد على الإصابة بالسرطان وخصوصا الأجزاء المحروقة منه، وكذلك كثرة تناول الدهون الحيوانية.

كما تبين دراسات عام 2013 أن بعض المواد النباتية التي توجد في غذاء الإنسان بإمكانها منع نشأة خلايا السرطان، تلك المواد النباتية توجد في الغذاء الطبيعي للإنسان، وتنصح الأستاذة الدكتورة “سيلا أوتينز” الباحثة في علم التغذية بهامبورج، ألمانيا، بأن ينوع الإنسان غذاءه من تلك الأطعمة :

– ليكوبين وهي موجودة في الطماطم.
– سلفورافان وهي توجد في بروكلي.
– كاروتينات وهي توجد في الجزر، السبانخ، وصفار البيض.
– بولي فينول وهي توجد في الفواكه.
– كبريتيدات (تحتوي على الكبريت)، وتوجد في البصل، الثوم، والكرات.
– فلافونات وهي توجد في الصويا.

وتقول الأستاذة الدكتورة “سيليا أوتينز” أنه لا توجد وصفة معينة يمكن أن تساعد الجميع، إذأن لكل إنسان عملية تمثيل غذائي خاصة به وتختلف من شخص لآخر. لذلك يجب تنويع الغذاء إذ يبدو أن التأثير الإيجابي في منع حدوث السرطان يكمن في تعاون تلك المواد مع بعضها البعض في احداث المناعة. لذلك تنصح عالمة التغذية الدكتورة “سيليا أوتينز” بالإكثار من تناول الخضروات المتنوعة مع شيئ من الفواكه.

وينصح المختصون بالاهتمام بتناول:
الطماطم، الجزر، الكرنب (الملفوف)، البنجر الأحمر، القرنبيط الأخضر، الثوم، البصل، الكركم، الصويا، الأسماك، الموالح، الدقيق الكامل، الفجل، الجرجير، الشاي الأخضر، عين الجمل، المشمش.

وليس معنى ذلك أن يقتصر الغذاء على تلك الأطعمة، ولكن الاهتمام بتناولها بين الحين والآخر، والتقليل من اللحوم الحمراء عليهم عامل كبير في الوقاية.

الوقاية من السرطان:

ليست ثمة طريقة مؤكدة لتجنب الإصابة بمرض السرطان. لكن الأطباء أفلحوا في تحديد بعض الطرق التي يمكن أن تساعد على خفض عوامل خطر الإصابة بمرض السرطان، بما في ذلك:

– تجنب التعرض الزائد لأشعة الشمس.
– استشارة الطبيب بشان اللقاحات المتوفرة.
– الإقلاع عن التدخين، وتناول كميات أقل من الكحول.
– ممارسة النشاطات الجسدية في معظم أيام الأسبوع.
– الحرص على اجراء فحوصات وتفريسات الكشف المبكر بانتظام.
– المحافظة على نظام غذائي متوازن وصحي، والتوقف عن تناول اللحوم المصنعة تماما.
– تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة؛ وتناول كميات أقل من الكحول واللحوم الحمراء.

علاج السرطان:

يتشكل علاج السرطان من علاجات متنوعة. كما أن خيارات علاج السرطان تتعلق بعدة عوامل، مثل نوع ومرحلة السرطان، الوضع الصحي العام، إضافة إلى ما يفضله المريض نفسه. ويمكن التشاور مع اختصاصي الاورام حول فوائد ومخاطر كل واحد من خيارات علاج السرطان لتحديد العلاج الافضل والأكثر فاعلية لكل حالة.

تطبيق علاج السرطان يتم بطرق متعددة ومختلفة، من بينها:

– علاج يهدف إلى قتل أو إزالة الخلايا السرطانية (علاج أساسي).
– علاج يهدف إلى تدمير الخلايا السرطانية المتبقية (علاج مساعد).
– علاج يهدف إلى معالجة الأعراض الجانبية الناتجة عن مرض السرطان وعن معالجته (علاج داعم).

في متناول الاطباء اليوم أدوات متنوعة تم تصميمها بهدف علاج السرطان، يُختار علاج كل حالة حسب مكان السرطان ودرجته ومرحلته وحالة المريض. وهذه العلاجات تشمل:

– الجراحة (Surgery).
– العلاج الكيميائي (Chemotherapy).
– العلاج بالاشعة (Radiotherapy).
– زرع النخاع الشوكي والخلايا الجذعية.
– العلاج البيولوجي.
– العلاج الهرموني.
– العلاج بالعقاقير.
وعلاجات أخرى.

يكون هدف العلاج هو إزالة السرطان من جسد المريض من غير تدمير الأعضاء السليمة. وأحيانا يتم هذا عن طريق الجراحة، ولكن ميل السرطان لغزو أنسجة أخرى والانتقال إلى مناطق بعيدة تحد من فعالية هذا العلاج. أيضا العلاج الكيماوي محدود الاستخدام لما له من تأثير مضر وسام على الأعضاء السليمة في الجسم. كما يحدث هذا التأثير الضار في حالة العلاج الإشعاعي.

معلومات وإحصائيات:

– هناك اختلاف بين الرجاء والنساء فيما يخص أشيع أنواع السرطان.

– تقف سرطانات الرئة والمعدة والكبد والقولون والثدي وراء معظم الوفيات التي تحدث كل عام من جرّاء السرطان.

– من المتوقع أن يتواصل ارتفاع عدد الوفيات الناجمة عن السرطان على الصعيد العالمي، وأن يناهز 13.1 مليون وفاة في عام 2030.

– من الملاحظ أنّ نحو 70% من مجمل وفيات السرطان التي سُجلت في عام 2008 حدثت في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل.

– يمثّل تعاطي التبغ أهم عوامل الاخطار المرتبطة بالسرطان، إذ يقف وراء 22% من وفيات السرطان العالمية و71% من الوفيات الناجمة عن سرطان الرئة.

– السرطان من أهمّ أسباب الوفاة في جميع أرجاء العالم، فقد تسبّب هذا المرض في وفاة 7.6 مليون نسمة (نحو 13% من مجموع الوفيات) في عام 2008.

– تحدث 30% من وفيات السرطان بسبب خمسة عوامل سلوكية وغذائية رئيسية هي: ارتفاع منسوب كتلة الجسم، عدم تناول الفواكه والخضر بشكل كاف، قلّة النشاط البدني، تعاطي التبغ، وتعاطي الكحول.

– العدوى التي تسبّب السرطان، مثل العدوى الناجمة عن فيروس التهاب الكبد B أو C وفيروس الورم الحليمي البشري، مسؤولة عن نحو 20% من وفيات السرطان التي تحدث في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل.

The post مرض السرطان، معلومات هامة ومفيدة appeared first on ويكي عربي.

هل لديك تكتلات دهنية كبيرة بمنطقة البطن والوسط؟ هل سئمت من هذا المظهر وأصابك الاحباط والاكتئاب؟ هل أنت غير راض عن مظهرك؟ لا تقلق و لا تحزن. في هذا الموضوع سوف نعرض طرق لإزالة الكرش تتميز بسهولتها وسرعتها، حيث يمكنك حرق دهون البطن، والحصول علي بطن مشدودة ورشيقة في فترة وجيزة.

مخاطر دهون الكرش:

هناك شكلان لتكتل الدهون فى الجسم. فهناك ما يسمى بشكل الكمثرى، وهو تكتل الدهون فى الأرداف أو الجزء السفلى من الجسم. وهناك شكل التفاحة، وهو تكتل الدهون فى منطقة البطن والوسط..

و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية وجمالية، ولكن تكتل الدهون فى منطقة البطن يزيد من فرص الأصابة بالسكتة القلبية، السكتة الدماغية، مرض السكر، وارتفاع ضغط الدم.

فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنة، و لكن الباحثين اكتشفوا أن دهون الكرش كالأعضاء الحية، تفرز هرمونات ومواد ضارة على الجسم، وهي تتكسر بسهولة إلى أحماض دهنية تنتقل إلى الكبد، مما يسبب ارتفاع كبير فى نسبة الكولسترول الضار.

هذا بالإضافة إلى أن دهون الكرش تؤثر على فاعلية هرمون الأنسولين، مما يؤدى الى تراكم السكر والدهون بمجرى الدم، مما يؤدى بدوره إلى أمراض السكر والقلب.

و الكرش يصيب الرجال أكثر من النساء، وهذا يفسر أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أكثر عند الرجال. أضف إلى ذلك، فإن الباحثون اكتشفوا علاقة كبيرة بين تراكم دهون الكرش وضعف الانتصاب عند الرجال.

الطرق الفاشلة لتخسيس الكرش:

1- تمارين لشد البطن:

تمارين شد البطن ضرورية لكل الرياضيين، فهي تساعد على تقوية الجذع وحماية فقرات الظهر من الإصابة. فإذا كانت عضلات بطنك ضعيفة وقمت بحمل أوزان كبيرة على ظهرك، فإن العضلات القطنية (أسفل الظهر) تتكبد كل الحمل لحفظ توازن الجسم. مما يسبب إجهاد للظهر أو إصابة لا قدر الله.

وبالرغم من أهمية تمارين البطن إلا أن هذا لا يعني أن أداء مئات من عدات البطن هو الحل لتخسيس الكرش، بل بالعكس، فإن تمارين البطن تؤدي إلى زيادة فى حجم عضلات البطن، مما يدفع الكرش إلى الأمام ويعطي ايحاء بزيادة حجم الكرش. وقد أثبتت الدراسات أنه من الصعب جدا استهداف الدهون فى منطقة بعينها، سواء فى البطن أو الأرداف أو أى منطقة أخري.

2- الملابس الحرارية:

من الشائع فى الوطن العربي وقوع الملايين فى خدعة وكذبة الملابس الحرارية للتخسيس. وهذا اعتقادا بأنها تزيل دهون البطن الزائدة عن طريق العرق، وهذا اعتقاد خاطيء تماما، فالدهون عبارة عن أحماض دهنية تتكسر فى الدم وتتحول للجلوكوز من أجل استخدامها فى الطاقة. ولا تخرج أبدا عن طريق العرق. أضف إلى ذلك خطورة اصابتك بالجفاف أو ضربة شمس بسبب هذه الملابس.

3-الأدوية:

هناك نوعان من الأدوية يتناولها راغبى التخلص من الكرش، أدوية عن طريق الفم، أو دهانات موضعية. فهناك من يتناول أدوية مثل الزينيكال أو الشيتوكال أو الهيدروكسي كت أو الليبو 6 . وهناك من يدهن كريمات اشتراها عن طريق الإعلانات التليفزيونية بلا أى جدوي. ولو كانت هذه الأدوية تعمل، لما كانت هناك مشكلة بدانة فى الوطن العربى والعالم كله. أضف إلى ذلك، أن بعض هذه الأدوية لها مضاعفات خطيرة على الصحة.

4-شفط الدهون:

عند حرق الدهون عن طريق الرجيم , فإن الخلايا الدهنية لا تختفى , لكنها تنكمش فى الحجم، ولكن شفط الدهون يشفط الخلايا الدهنية بأكملها من تحت الجلد، وهذا يعني أن الدهون لن تتراكم فى هذه المنطقة فى المستقبل، وهذا ليس شئ جيد، لأنك عندما تستمر فى العادات الغذائية السيئة تكتسب دهون جديدة، وتتراكم حول منطقة الشفط بشكل غير طبيعي، وتسبب تشوهات جمالية كبيرة فى منطقة البطن.

أفضل طرق تخسيس الكرش:

نمط تراكم الدهون فى الجسم يختلف من شخص إلى آخر. باختلاف الجينات والجنس وعوامل أخري. فعندما تكتسب دهون زائدة، لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي، ولكن بالنسبة لمعظم الرجال فإن الدهون تتراكم أولا على البطن وبعدها على بقية الجسم. والعكس يحدث عند خسارة دهون الجسم، فالرجل قد يخسر الدهون أولا من وجهه أو من صدره، وتبقي منطقة البطن آخر مكان لخسارة الدهون.

تشبيه بسيط لعملية خسارة دهون البطن، هو عملية تفريغ حمام السباحة. تخيل حمام سباحة بمستويين، مستوي للأطفال (ضحل)، ومستوى للكبار (عميق)، كما هو فى الصورة رقم 1. فعند ازالة الماء من هذا الحمام، فإن المنطقة العميقة تظل آخر منطقة بها ماء. حتي يتم إزالة المياه كلها. إذا الموضوع ببساطة، لتخسيس الكرش يجب خسارة دهون الجسم كلها،

وهناك مثل غربي شائع يقول: (البطن الجذابة يتم صنعها فى المطبخ وليس فى الجيم). أي أن الاهتمام بنظام غذائي صحي وتناول سعرات حرارية أقل من ما تحتاج هى أنسب طريقة لحرق دهون البطن.

أسرع 10 نصائح لتخسيس الكرش وحرق دهون البطن:

هذه النصائح العشرة يجب اتباعها مكتملة، وليس بعضها، للحصول على نتيجة فعالة.

1- تحديد هدف واقعي:

حيث أنه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارته وذلك بمساعدة حاسبة الوزن المثالي، علماً بأن هذه الأمور تحتاج لبعض الوقت للحصول علي النتيجة المطلوبة، والتي لن تزيد عن شهر علي أقصي تقدير.

2- تلوين الطعام:

وليس المقصود هنا هو دهان الطعام، بل الإكثار من أنواع الخضروات في الوجبة كالفلفل والخيار والسبانخ والجزر والطماطم وغيرها من الأطعمة الصحية التي إذا تم إدراجها في وجبة واحدة كانت الاستفادة منها جيدة، (علماً بأن بعض الأنظمة الغذائية تمنع الجزر و/أو الطماطم خلال فترة الرجيم).

3- شرب الماء بكثرة:

علي عكس ما يعلمه الكثيرين، فشرب الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً يعد أحد أهم الخطوات الضرورية لفقدان الدهون وخسارة الوزن، كما ننصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة طعام بفترة قصيرة، وذلك في ظل ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة وتقليل الاحتياج إلي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. لذلك ننصحك بأن تحمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت.

4- التوقف عن تناول المشروبات الغازية:

المشروبات الغازية (حتى الدايت منها) هي منتجات تجارية وتؤثر علي رشاقة الجسم، خاصة علي منطقة البطن. وذلك بسبب احتوائها علي كميات كبيرة من السكر التي يصعب علي الجسم التعامل معها ومن ثم يقوم بتحويلها إلي دهون تخزن حول منطقة البطن. ولهذا السبب يجب التخلص من المشروبات الغازية أو تجنبها قدر الإمكان في حالة الرغبة في الحصول علي بطن مشدودة.

5- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة:

أكثر ما يهدد رشاقة الجسم وخصوصاً تخسيس الكرش هو تناول الوجبات السريعة، حيث تحتوي جميعها علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي يصعب علي الجسم التعامل معها، ومن ثم يقوم بتخزينها بالجسم خاصة في منطقتي البطن والأرداف. ولذلك فإذا كنت تريد الرشاقة يجب الامتناع عن تناول مثل هذه الأطعمة واستبدالها بالأطعمة الصحية وخاصة النباتية منها.

6- تحديد حجم الوجبة:

هل تعلم حجم الوجبة التي يجب أن تتناولها؟ هل تعلم أن غالبيتنا يتناول علي الأقل ضعف الكمية المطلوبة بالنسبة لحجم الوجبة الصحية، فضلاً عن أن المطاعم تضع أكثر من ضعف حجم الوجبة المثالي للفرد من اللحوم والدهون، فضلاً عن طريقة إعدادها السيئة. لذلك ننصحك باستخدام أطباق صغيرة لتناول الطعام فهي تشعرك بالشبع السريع وتستطيع أن تخدع بها معدتك. بهذه الطريقة تحمي جسمك كله خاصة بطنك من العديد من السعرات الحرارية الغير ضرورية.

7- ممارسة تمارين تخسيس الكرش:

صحيح أن جميع التمارين الرياضية تفقدك السعرات الحرارية والدهون الغير ضرورية، لكن بخصوص تخسيس الكرش فالموضوع مختلف تماماً. حيث تحتاج منطقة البطن لممارسة التمارين المتخصصة مثل تمارين البطن وتمارين شد البطن (بدون مبالغة)، وذلك في ظل إتباع نظام غذائي صحي أو التدقيق في الطعام المتناول والإكثار من الحركة.

8- البعد عن التجويع والحرمان:

تجويع النفس والحرمان من الطعام هي أحد أسباب تخزين الجسم للدهون وتقليل معدلات الأيض علي عكس ما يعتقد الكثير منا، ولذلك يجب أن يتم تقليل السعرات الحرارية من خلال إتباع نظام غذائي صحي، وذلك لضمان الحصول علي العناصر الغذائية الضرورية بأقل قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون الغير ضرورية.

9- البعد عن التوتر:

حيث ثبت أن هناك علاقة وطيدة بين التوتر وزيادة الوزن، ليس لحث الجسم علي تناول الطعام فقط، بل لكون التوتر والضغوط النفسية والعصبية تحفز الجسم علي إفراز العديد من الهرمونات التي تؤثر علي عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب محاربة التوتر والضغوط قدر الإمكان لتخسيس الكرش والحصول علي جسم صحي ورشيق.

10- التدقيق في الطعام المتناول:

ليس الأمر بخصوص الكميات والنوعيات فقط، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي شامل بدون التخلي عن وجبة مهمة كوجبة الإفطار، فعلي عكس ما يعتقد البعض، تجنب تناول وجبة الإفطار عامل أساسي لظهور الكرش. وللمزيد ننصحك بالتعرف علي فوائد وجبة الإفطار.

كما ينصح الخبراء والمتخصصون كل من يرغب في تخسيس الكرش أن يراقب طعامه باختيار أطعمة صحية قليلة الدهون كالخضروات والفواكه والأرز البني والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالبيتزا والهمبرجر والأطعمة المقلية والمحمرة والمخبوزة والسكريات.

وعلي الجانب الآخر شدد الخبراء والمتخصصون علي ضرورة تناول الطعام ببطء كوسيلة فعالة لتخسيس البطن وإنقاص الوزن بشكل عام وسرعة الشعور بالشبع والامتلاء في ظل الاستمتاع بالطعم والمذاق لأطول فترة ممكنة من دون إفراط.

The post طرق إزالة الكرش وحرق دهون البطن appeared first on ويكي عربي.

الغدّة الدرقيّة: هي غدّة من الغدد الصمّاء، وتقع في أسفل مقدّم الرّقبة أمام الحلقة الخامسة والسادسة من القصبة الهوائيّة، وتتكوّن الغدة الدرقيّة من فصّين؛ فص أيسر وأيمن يربطهما برزخ، والغدّة الدرقيّة مجاورة للغضروف الدرقي للحنجرة ومرتبطة به؛ لذا تتحرّك الغدّة الدرقيّة للأعلى والأسفل خلال عمليّة البلع، وتتكوّن الغدّة الدرقيّة في الجنين من قاعدة اللسان، ومن ثمّ تنحدر أثناء تطوّرها وتكوّنها إلى أسفل الرّقبة.

وتقوم الغدّة الدرقية بإفراز هرمون الثيروكسين ، والذي يقوم بالعديد من الوظائف الحيويّة وتنظيم عمليّات الأيض في الجسم ، وفي حالة زيادة إفراز هذا الهرمون وهو ما يسمّى بمرض فرط الغدة الدرقيّة أو نقص إفرازه وهو ما يسمّى بمرض قصور الغدة الدرقيّة يؤثّر ذلك على مختلف أجهزة الجسم، ويؤدّي إلى إصابة الشخص بأعراض معيّنة.
أعراض وعلاج مرض الغدّة
ومن أعراض فرط الغدّة الدرقيّة: زيادة الشهيّة، ونقصان الوزن، والإسهال، وزيادة نبضات القلب، واضطرابات الدّورة لدى السيّدات. أمّا أعراض قصور الغدّة الدرقيّة فهي: فقدان الشهيّة، وزيادة الوزن، والإمساك، والخمول، وغيرها. ويرتكز تشخيص المرض على عمل فحص الغدّة الدرقيّة؛ حيث يتمّ فحص هرمون ت4 و ت3 والهرمون المحفّز للغدة الدرقية ، ويرتكز علاج قصور الغدّة الدرقيّة على إعطاء المريض الليفوثيروكسين، أمّا علاج فرط الغدّة الدرقيّة فيكمن في العلاج الجراحي والإشعاعي والدوائي .
لماذا يطلق الناس على مرض الغدة الدرقية مصطلح مرض الغدة دون ذكر موقع هذه الغدّة؟
سؤال راودني كلّما تكلّم النّاس عن هذا المرض أمامي، وبعد دراستي عن الموضوع في كليّة الطب وجدت الجواب خلال ملاحظتي بأنّ هناك غدد أخرى في الجسم غير الغدة الدرقية، فمن الممكن أنّ السبب هو انتشار هذا المرض أكثر من غيره من أمراض الغدد الصمّاء، أو ربّما لوقوع الغدّة في منطقة الرّقبة، وبروزها للعيان عند تورّمها.

تلخيص

الغدّة الدرقيّة: هي إحدى الغدد الصمّاء الّتي تقع في أسفل مقدّم الرّقبة، وتفرز هرمونين هما: الثيروكسين ت4 والثلّاثي يدوثيرونين ت3، وتكمن وظيفة هرموناتها في تنظيم النّشاطات الحيويّة وتسريعها في مختلف أنحاء الجسم. وينتج مرض الغدّة من زيادة إفراز هذه الهرمونات، ويسمّى بفرط الغدّة الدرقيّة، أو نقص إفراز هذه الهرمونات والمسمّى بقصور الغدّة الدرقيّة

The post أمراض الغدّة الدرقيّة appeared first on ويكي عربي.

تعمل هرمونات الغدة الدرقية على تنظيم سرعة الإستقلاب في العديد من أنسجة الجسم ، و أي نقص أو زيادة في إنتاج الغدة الدرقية لهرمونين T3 و T4 من الممكن أن يسببان أمراضاً في الجسم ، كما و تطلق الغدة الدرقية هرموناتها في مجرى الدم مباشرةُ ، كإستجابةً للهرمون المنظم ، ذلك الذي يطلق من الغدة النخامية ، ويطلق عليه اسم ( الهرمون المنبه للدرقية TSH ) .

و ظيفة الغدة الدرقية إفراز هرمون الثايرويد ، الذي يقسم إلى نوعين : فهنالك ” هرمون الثيروكسين T4 ” ، و هو الهرمون الرئيسي . وهنالك هرمون ” ثالث يود الثيرونين T3 ” .

و الغدة الدرقية هي المسؤولة في الجسم عن توفير الطاقة و الحرارة ، لكافة خلايا الجسم ، كما وتساعد على نمو الخلايا ؛ عن طريق تخليق البروتينات التي تلزم لأنسجة الجسم .

تؤثر الغدة الدرقية في عمليات أيض الكربوهيدرات في الجسم ، فترفع مستوى الكلوكوز في الدم . كما تؤثر أيضاً في أيض الدهون ، فتعمل على زيادة إفراز هرمونات تكسير الدهون ، الذي يعمل على زيادة نسبة الحموض الدهنية في الدم فتزيد بذلك تكون الأجسام الكيتونية .

كما وتؤثر الغدة الدرقية في أيض البروتينات ، فستاعد في تكون البروتينات في الجسم . و تشكل الغدة الدرقية دوراً هاماً في النمو البدني و الجنسي . و لها أهمية بالغة في أثناء الحمل ، فنقصها يؤدي إلى حدوث ثشوهات خلقية ، أو حالات تقزم .

كما و تساهم الغدة الدقية في عمل الأنسجة المختلفة من القلب ، و تتحكم في تنظيم الضغط في الجسم ، و تعمل على تنظيم الدورة الدموية فيه ، و تنظم أيضاً عمل الجهاز الهضمي ، و مهمة أيضاً للجلد ، و الشعر ، و كما و تعد مهمة للدورة الشهرية كذلك .

و من أعراض نقص الغدة الدرقية ، الشعور بالتعب ، و الخمول ، و الإعياء ، و عدم تحمل البرد ، و التبلد العقلي ، و الشعور بالكآبة ، و تقلبات المزاج ، و حصول الإمساك لدى الشخص الذي يعاني من نقص في إفراز لهذه الغدة ، و حدوث جفاف في الجلد ، و وخز في أصابع القدمين ، بحة في الصوت ، و آلام في المفاصل ، و نبض ضعيف ، مع زيادة في وزنه ، وحدوث تقصف في الشعر أيضاً .

The post ما هي وظيفة الغدة الدرقية appeared first on ويكي عربي.

نهى النبي – صلى الله عليه وسلم – من النوم على البطن ، حيث وصفها بأنها نومة أهل النار ،حيث قال – ” إنها ضجعة أهل النار ” وفي حديث آخر قال عليه السلام أنها ضجعة يبغضها الله عز وجل ورسوله ، بينما دعا جميع المسلمين إلى النوم على الشق الأيمن ، بدلا من النومة الجهنمية المكروهه في الإسلام .

ومع تطور العلم أثبتت الدراسات صحة مقولة النبي – عليه الصلاة والسلام – وأن النوم على البطن له مضار كبيرة على الجسم ، في حين شجعت الدراسات على النوم على الشق الأيمن من الجسد لما يعود به من فوائد صحية على الجسم .

لذا كان لا بد من أن نتطرق إلى مخاطر ” أضرار ” النوم على البطن ومقارنتها بالنوم على الشق الأيمن للوصول إلى الخيار الأفضل .

مخاطر النوم على البطن للرجال والنساء

1. زيادة حصوات الكلى.

حيث أثبتت الدراسات أن من ينام على بطنه وخصوصا من النساء  يجعلهن أكثر عرضة لتكوين حصوات الكلى ، بحيث أن تحريك الجسم خلال النوم بطرق أخرى  يميناً ويساراً يحمي الجسم من تكوين الحصى  ، لكن النوم على البطن يبقي الجسم بلا حركة وهذا يؤدي إلى ترسب الحصوات بشكل أكبر . 

2. إضعاف عضلات البطن ، وبروز المعدة وجعلها مترهلة .

3. تقوس للظهر مع مرور الوقت ، وإصابة فقرات الضهر بالإجهاد .

4. تضرر الرقبة وربما تكلسها ؛ نظرا لعدم تناسق الجسم أثناء النوم على البطن، إضافة إلى شعور الشخص بالتشنج و الانقباض في الاعصاب .

5. ادمان العادة السرية بسبب احتكاك الاعضاء التناسلية بالفراش.

مخاطر النوم على البطن للأطفال

كشفت دراسة طبية متخصصة أن الأطفال الذين اعتادوا النوم على البطن يتعرضون بشكل أكبر للموت ، حيث أكدت الدراسة أنها نسبة الوفيات ترتفع الى 3 اضعاف عند النوم على البطن مقارنة بالاطفال الذين ينامون على احد الشقين الايمن او الايسر.

مخاطر النوم على البطن للحامل

رغم عدم وجود مخاطر للنوم على البطن بالنسبة للحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، لأن الجنين يكون محميا داخل التجويف ” الحوض العظمي ” .

إلا أن المرأة الحامل تتعرض لمخاطر بعد مرور هذه الفترة أي من بعد الشهر الرابع إذا استمرت بالنوم على بطنها ، حيث يزادا حجم الرحم ويبدأ بالخروج من الحوض العظمي إلى جوف الحوض العادي الذي لا يحوي عظاما، فيصبح محسوساً باليد.

ويتعرض خلالها الجنين للرض عند النوم على البطن مباشرة، فلا ينصح إطلاقا بالنوم على البطن بعد الشهر الثالث، خصوصا بعدما تكون المشيمة مرتكزة على الجدار الأمامي للرحم، فهنا قد يؤدي الضغط على البطن إلى انفصالها. لذا يفضل ان تنام على أحد الشقين الأيمن او الأيسر للحفاظ على صحتها وصحة الجنين .

فوائد النوم على الشق ” الجانب ” الأيمن

1. تخفيف ثقل الجسد على القلب لأنه الرئة اليسرى أصغر حجما من اليمنى .

2. استقرار الكبد فلا تبقى معلقه ، الأمر الذي يجعلها تعمل بشكل سليم

3. ارتياح المعدة ، وقدرتها على إفراغ الطعام بسهولة بعد الهضم .

4. سهولة وظيفة القصبات الرئوية ، و انتقال الاكسجين في القصبة الهوائية ، الأمر الذي يحمي من الإصابة بالعديد من الامراض كالزكام ونزلات البرد وجفاف اللثة التي تتضاعف نسبة حدوثها في حالة التنفس من الفم .

5. وضع اليد اليمنى على الخد الأيمن خلال النوم يولد ذبذبات يتم من خلالها تفريغ الدماغ من الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي الى الاسترخاء المناسب لنوم مثالي .

The post مخاطر النوم على البطن appeared first on ويكي عربي.

عصير قصب السكر ويعرف أيضا (عصير القصب) مشروب شعبي في بعض دول العالم وخاصة في أفريقيا وجنوب آسيا وجنوب شرق آسيا وأمريكا اللاتينية.

ينتج عن عصر اعواد نبات قصب السكر بواسطة مكابس أو عصارات ضغط واستخلاص العصارة منها.

يعتبر من المشروبات التي يجب أن تشرب طازجة لانه سريع الأكسدة ويتحول إلي كحول إيثيلي.

يستخدم هذا العصير كمشروب طازج مباشرة أو يتم تبخيره وتحويله إلي مكعبات سكر أو يدخل في صناعة العسل الأسود والخل والكحول.

من المعروف ان قصب السكر نبات اكتشف في غينيا منذ 10 آلاف عام، قبل أن يتم زراعته في الهند، وتم نقله إلى بلدان الشرق الأوسط وأوروبا عن طريق الفتح الإسلامي. ونقله المكتشفين الأسبان الي أمريكا الشمالية.

ورغم ذلك لا يعرف أحد تاريخ نشاة عصير قصب السكر بالتحديد ولا أول من استخدمه كمشروب. وهناك بعض الشائعات تروي أن أول من شربه هم الفراعنة إلا أنه لم يتأكد من صحة هذه المعلومة.

فوائد عصير قصب السكر:

كتشف الباحثون في جامعة بيوردو الأميركية أن مركبا كيميائيا مشتقا من المادة الشمعية لقصب السكر يساعد على خفض مستويات الكولسترول العالية في الدم, وبالتالي يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.

ووجد العلماء أن مركب “بوليكوزانول” يفيد الأشخاص المصابين بارتفاع غير طبيعي في كولسترول الدم, ويمثل مادة واعدة في الوقاية من أمراض القلب الوعائية.

وقد يساعد هذا المركب في حالات مرضية أخرى حيث أظهرت دراسة استمرت سنتين أن 20 مليجراما يوميا منه خففت آلام الأرجل أثناء المشي بشكل ملحوظ عند من يعانون من تصلب شرايين الأرجل.

كما يمنع تخثر الدم نظرا لآثاره المميعة حيث بينت إحدى البحوث أن فعاليته تعادل تناول 100 مليجرام يوميا من الأسبرين وإضافته إلى العلاج بالأسبرين يكون أكثر فعالية مما لو تم تناول كل علاج لوحده.

علاج الاكتئاب:

في الوقت الذي باتت فيه الشكوى من الاكتئاب على ألسنة الجميع يوميا، خرج خبير غذائي مصري بدعوة إلى تناول عصير القصب، المشروب الشعبي الأكثر قبولا بين المصريين. ويقول الدكتور فهمي صديق، “الخبير بالمعهد القومي للتغذية”، ان تناول عصير القصب لا يعالج الاكتئاب فقط بل والنحافة أيضا، ويقوي العظام وينشط الكبد ويقاوم الإمساك.

وأشار الباحث إلى أن عود القصب الذي يعد من المحاصيل الاستراتيجية في مصر، يحتوي على 3 أنواع من العصير، أولها: العصير السكري، وهو غني بالسكر ويوجد في عود القصب بعد تقشيره ويمثل حوالي 80% من عصير القصب، وثانيهما: عصير خال من السكر، وهو عبارة عن ماء مرتبط بألياف القصب أو المصاصة، وثالثهما: عصير المادة الحية بالقصب وهي مادة البروتوبلازما (أي المادة الحية للنبات) وتكون في حالة نصف سائلة وتحتوي على ماء ومواد معدنية وأخرى عضوية ولا تحتوي على سكر.

ويذكر الخبير المصري أن كوب عصير القصب يحتوي على هذه العصائر الثلاثة، وتعتمد نسبة تكوينه على الضغط المستخدم في عصارات القصب بمعنى انه إذا كان الضغط متوسطا، فسوف يكثر العصير السكري، ويقل العصير الخالي من السكر وعصير المادة الحية فيكون كوب العصير عالي النقاوة ومذاقه طيب، وإذا زاد الضغط أو أعيد عصر عيدان القصب أكثر من مرة فسوف يزداد العصير الخالي من السكر وعصير المادة الحية فتقل درجة حلاوة العصير.

النحافة والعظام:

وأكد أن عصير القصب سهل وسريع الامتصاص ويفيد في حالات النحافة ويقوي العظام وينشط الكبد ويقاوم الإمساك ويزيد من افراز البول فيؤدي الي تنقية داخلية للجسم ويطرد المزيد من السموم كما أن شرب عصير القصب يكسب المرء قدرا من الراحة النفسية، والهدوء، موضحا أن السر في ذلك يرجع إلي أن المواد السكرية الموجودة به تعمل على زيادة تكوين المادة الطبيعية المهدئة التي يكونها المخ وهي «السيراتونين» seratonin، الأمر الذي يؤدي الي زيادة قدرة الإنسان على تحمل المواقف الصعبة مثل الضيق والقلق والتوتر والإرهاق وهي سمة الحياة الآن. ولذلك فإن كوبا من عصير القصب يوميا يمكن أن يعيد المرء إلى حياة الهدوء لتجنب الضغوط والتكيف معها إلى حد معقول.

ويوضح الباحث المصري ان محصول القصب هو مصدر صناعة السكر في مصر، ويحتوي العصير على السكروز «سكر القصب» وسكريات احادية «جوكلوز وفركتوز» بالإضافة الي فيتامينات B.A كما امكن تحضير فيتامين C من العصير الطازج، مشيرا إلى أن عصير القصب يستخدم أيضا في إنتاج العسل الأسود الذي أثبت فاعلية في علاج امراض المعدة والإجهاد الناتج عن نقص حمض اللاكتيك والكربونيك في انسجة الجسم. وهذا العسل الأسود غني بالسكريات والحديد والبوتاسيوم، الأمر الذي يوصف معه لمرضى القلب ولإدرار البول.

ويتراوح لون عصير القصب بين الرمادي الفاتح الي الأخضر الداكن، تبعا للمواد الملونة التي توجد في قشرة العود، واذا تلوث العصير بمادة قلوية كالصابون مثلا أو كانت الأكواب غير مغسولة جيدا، فإنه يظهر بلون اصفر خفيف، واذا كانت العصارات بها اجزاء مكشوفة من الحديد أو في الاقماع والمصافي فإن العصير يظهر بلون داكن غير مرغوب فيه.

الكلى والكبد:

ويشرح الخبير الغذائي المصري مكونات كوب العصير بأنه يشترط النظافة لكي يحتوي على 160 جرام ماء و25 جرام سكر قصب و6.6 جرام سكريات اخري، و3 جرامات بروتينات وأحماض عضوية وصمغ وشمع ومواد ملونة طبيعيا، وجرام واحد أملاح معدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم.

ويعطي الكوب 130 سعرة حرارية، وهذه السعرات تصل إلى 100 سعرة فقط نتيجة خفض سعة كوب العصير بإضافة قطع الثلج اليه، مشيرا إلى أن كمية البول التي يدرها عصير القصب هي نفس الكمية التي يدرها كوب الماء، وأن مريض الكلى يمكنه تناول كوب من الماء أو عصير القصب كل ساعة وكوبين بعد الأكل وتجنب المياه الغازية تماما لأنها غنية بالأملاح.

أما بالنسبة لمرضى الكبد، فيرى الخبير الغذائي المصري أن كوب عصير القصب يعطي الإنسان طاقة وحيوية، لما فيه من سعرات حرارية عالية لذلك يوصف لضعاف البنية ويعطى في حالات الحميات المرتبطة بضعف في الشهية، وخاصة لدى الأطفال.

كما يستخدم عصير القصب وغيره من السوائل السكرية في تغذية مريض الالتهاب الكبدي الحاد «تليف الكبد»، لأن المريض يشعر بالهبوط والهزال والدوخة في أحيان كثيرة، لكن ينبغي أن يراعى مريض الكبد الذي يعاني أيضا من مرض السكر، فيجب ضبط جرعة الانسولين في هذه الحالة.

الدول التي تشتهر به:

مصر:

يعتبر عصير قصب السكر من أكثر المشروبات شعبية في مصر والاسم الشائع له”عصير قصب”.
وهو منتشر بكثرة بين المصريين نظرا لرخص ثمنه ولا يتطلب أدوات وأجهزة غالية أو مساحات واسعة وارتفاع فائدته الغذائية. كما أنه يعتبر من الموروثات القديمة في مصر. ولا يكاد يخلو منه أي محل للعصائر، ومتوفر في جميع المحافظات المصرية. ويقدم كمشروب طازج خام بدون أي إضافات ويكثر تناوله في فصل الصيف وفي شهر رمضان بعد الإفطار.

السعودية:

تنتشر بها العديد من محلات عصير القصب وخاصة في العاصمة الرياض وجدة. وقد انتقل هذا المشروب الي السعودية مع قدوم المصريين والهنود والباكستانين إليها، وتتكاثر هذه المحلات علي وجه الخصوص في المناطق التي يقيمون بها.

الهند:

في الهند تنمو كميات كبيرة من قصب السكر، وتنتشر فيها صناعات السكر. وينتشر هذه المشروب علي نطاق واسع، وخاصة مع البائعة الجائلين علي جنبات الطرق. ويضاف اليه الزنجبيل والنعناع والليمون لإضافة نكهة للعصير.

باكستان:

يعتبر عصير قصب السكر هو المشروب الوطني لباكستان، ويباع بكثرة في المحلات ومع الباعة الجائلين علي الطرقات. ويقدم كمشروب طارج في أكواب زجاجية أو بلاستيكية.

بنجلاديش:

مشروب شائع جدا في بنجلاديش ويتناوله عامة الناس. ويستخدم فيه عصارات يدوية أو ماكينات كبيرة.

هونج كونج:

تم بيع عصير قصب السكر لأول مرة في هونج كونج عام 1970 عن طريق بعض الباعة المتجولين. وأدت شعبيته الكبيرة إلي صناعته في شكل زجاجات عصير. ويباع في المتاجر الكبرى مثل PARKnSHOP.

زنجبار:

في زنجبار، يقدم عصير قصب السكر مع كميات صغيرة من الزنجبيل الطازج.

فيتنام:

يحظى عصير قصب السكر بشعبية كبيرة في فيتنام كمشروب منعش في المناخ الحار. وهو متوفر في معظم الأكشاك في الشوارع الصغيرة، وغالبا ما يباع جنبا إلى جنب مع غيره من المشروبات الشعبية الآسيوية. وكان من الشائع لعصير قصب السكر أن يباع في أكياس بلاستيكية صغيرة مليئة بالثلج مع نهاية مفتوحة مرفقة بماصة بلاستيكية. وهو الآن يباع في أكواب زجاجية.

البرازيل:

في البرازيل يسمي عصير قصب السكر بـ caldo أو دي قانا أو garapa ويقدم عادة مع الليمون.

أضرار عصير قصب السكر:

-من الأضرار التى تنتج عن تناول عصير القصب بكثرة: تسوس الأسنان ولين العظام للأطفال الصغار، ويحذر تناول عصير القصب على الريق لأنه قد يتسبب فى الاصابة بمرض السكر.

– ويمكن تجنب أضرار تناول عصير القصب من خلال الاعتدال فى تناوله، وكذلك عدم تناوله على الريق.

The post عصير قصب السكر: فوائده، والدول التي تشتهر به appeared first on ويكي عربي.

إنقاص الوزن الزائد من المعارك التي يخسر فيها الكثيرون، وربما يصيبهم الإحباط والامتناع عن مواصلة رحلة خسارة الوزن، وذلك لأنهم بكل سهولة فقدوا الحافز الذي يجعلهم يواصلون الرحلة الشاقة للحصول على جسم رشيق.

فعدم التجديد في الروتين اليومي يدفع الشخص بشكل تدريجي إلى فقد الأمل في إنقاص وزنه والحصول علي قوام صحي رشيق.

وحتى لا يكون الاحباط هو سبيلك نقدم لك أبسط طرق فعالة لحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، والتي يمكنك اتباعها في أوقات فراغك على مدار اليوم.

– احرق سعراتك الحرارية الزائدة أثناء العمل:

يمكنك أثناء العمل حرق السعرات الحرارية الزائدة، من خلال اتباع عدة طرق بسيطة ولكنها فعالة منها إذا كان مكان عملك في بناية منخفضة الطوابق، لا مانع في هذه الحالة من استخدام الدرج في الصعود والنزول بدلا من المصعد.

استغل وقت الراحة في التنزه قليلا على الأقدام حول البناية، لتنشيط الجسم وتقوية عضلاته، كذلك يمكنك التحفيز على بناء عضلات الجسم من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تستطيع أداءها في مكان العمل مثل:

* قف مستقيم القوام وممسكا بمسند مقعد المكتب، مع رفع الجسم لأعلى على أطراف القدمين والثبوت عدة ثوان ثم النزول مجددا، مع تكرار هذا التمرين عدة مرات.
* بنفس وضعية الجلوس على المكتب، افرد ظهرك على المسند مع فرد ساقيك لأعلي قليلا بحيث ترتفعان عن سطح الأرض، ثم انزلهما مجددا، أو يمكنك بعد رفع ساقيك أن تجعلهما يتعاكسان بحركة أشبه بالمقص.

– المش نصف ساعة يومياً:

حاول قدر المستطاع أن تقضي حوائجك القريبة من منزلك، بالاعتماد على رياضة المشي بدلا من قيادة السيارة، فلا داعي على سبيل المثال أن تذهب إلى صديقك القريب، أو أن تشتري لوازم المنزل من السوبر ماركت المجاور لمنزلك مستخدما السيارة، فالمشي في هذه الحالات يعمل على حرق السعرات الحرارية بخلاف متعة التنزه في الهواء الطلق.

عند نزولك بالسيارة لشراء أي من المستلزمات أو عند ذهابك للعمل، حاول قدر المستطاع أن تضع سيارتك في مكان بعيد قليلا، لإجبار نفسك على المشي قليلا بشكل يومي.

يقول أبو قراط أبو الطب ان المشي هو أفضل دواء. فبدلاً من الجلوس على المقهى أو الذهاب مع الأصدقاء لتناول العشاء, يمكن أن تمشي لمدة نصف ساعة أو ساعة يومياً، وهذه طريقة من أفضل طرق تخسيس وانقاص الوزن الزائد دون اللجوء إلى رجيم قاس وعنيف.

فالمشي يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية. ووجدت دراسة أجريت مؤخراً في جامعة فيرجينيا أن المشي بسرعة وتركيز يساعد في تخسيس الكرش. كما أن من فوائد المشي هو جعل الجسم أكثر لياقة.

– أضف البهارات الحارة لطعامك:

من الطرق التي تحفز على حرق الدهون و تسريع عملية الأيض، تناول الوجبات الحارة، فكل ما عليك فعله هو إضافة البهارات الحارة لطعامك مع مراعاة عدم المبالغة في ذلك منعا للتعرض لمشاكل صحية.

– ابتعد عن الوجبات السريعة:

تناول الوجبات السريعة بكثرة من الأمور الأساسية التي تساعد على الزيادة السريعة للوزن وفي وقت قياسي!

ومن هنا، تجنب قدر المستطاع المرور أمام مطاعم الوجبات السريعة تجنبا للوقوع تحت ضغط الإغراء، وابعد عن نظرك أي ورقة إعلان عن هذه المطاعم، حتى لا تضعف وتطلب منها وجبة تحتوي على مئات السعرات الحرارية.

– قلل الأكل خارج البيت:

من طرق انقاص وتخسيس الوزن الفعالة هو تقليل الأكل خارج البيت, حيث أنه من المعروف أن الأكل خارج البيت هو في الغالب غذاء غير صحي، والمطاعم التي تقدم وجبات صحية ليست كثيرة. لا نقول توقف تماماً عن عادة كنت تفعلها دائماً, ولكن إذا كنت تأكل في الخارج 10 مرات أسبوعياً, فيمكن الاكتفاء بالذهاب مرة واحد.

– تجنب المسليات غير الصحية:

وجد العديد من الذين نجحوا في انقاص أوزانهم أن من أفضل طرق تخسيس الوزن، الابتعاد تماماً عن الأغذية المسلية الخفيفة. ومن مشاكل واضرار هذه الأغذية مثل رقائق البطاطا (الشيبس)، رقائق الذرة، الحلوى والشوكولاتة، قطع البسكويت، أو شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

ومن طرق تجنب هذه المسليات والأغذية، استبدالها بالمسليات المفيدة والصحية، مع تناولها بكميات معتدلة مثل المكسرات أو الفواكه أو الفشار المصنوع في المنزل بطريقة صحية.

– تناول افطار عالي السعرات (300 سعر):

وجد الكثيرون ممن نجحوا في انقاص أوزانهم أن من أنجع طرق إنقاص وتخسيس الوزن هو الحرص على وجبة الافطار، وأن تكون وجبة افطار غنية بالبروتين المنخفض الدسم والكربوهيدرات التي توفرها البقوليات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان وحبوب البليلة والفريك.

مع الحرص على تناول الدهون الصحية كساندوتش من زبدة فول السوداني أو زبدة اللوز، أو إضافة زيت الزيتون أو أي زيت نباتي صحي آخر إلى طعام الفطور.

– مارس الرياضة 5 دقائق يوميا:

من بين أفضل طرق تخسيس وانقاص الوزن سريعاً بدون الحاجة إلى رجيم قاس، هو مجرد ممارسة الرياضة فقط لمدة 5 دقائق يومياً، مثل القفز أو اجراء تمارين الاحماء.

وهذه الطريقة تساعد في انقاص وتخسيس الوزن عن طريق حرق المزيد من الدهون. لذلك احرص دائماً على استقطاع 5 دقائق يومياً فقط لممارسة الرياضة.

– الجري 20 دقيقة يومياً:

إذا كان متاحاً لك الجري في مكان هادئ، فهذه من أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد وانقاص الوزن سريعاً دون رجيم قاس. فالجري المتوازن يساعد في زيادة حرق السعرات وجعل الجسم أكثر لياقة.

– تناول المزيد من الخضروات الطازجة:

من افضل طرق تخسيس وانقاص الوزن، تناول المزيد من الخضروات الطازجة التي تشعر الجسم بالامتلاء والشبع. ليس فقط عن طريق أكلها بشكل منفرد، وإنما أيضاً من خلال إضافتها إلى الأكلات مثل ساندوتشات الجبن خفيف الدسم أو اللحوم المشوية المنزوعة الدهن.

وهناك العديد من الخيارات في تناول الخضروات الطازجة الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات الهامة مثل الجرجير والسبانخ والفجل والكرنب والبروكلي وغيرها من هذه الخضروات الهامة.

– لا تأكل قبل النوم مباشرة:

الأكل قبل النوم هو أحد العادات الضارة والسيئة في تخسيس وانقاص الوزن. فخلال فترات الليل يحدث حرق للسعرات بشكل أقل من حرق السعرات خلال اليوم بأكمله منذ الصباح. وهذه أحد أهم طرق تخسيس وانقاص الوزن سريعاً دون الحاجة إلى دايت ورجيم خاص.

ومن عيوب الأكل قبل النوم, هو ضعف الشهية في الصباح لتناول طعام الافطار وهي الوجبة الأهم طوال اليوم. حيث وجد أن أكثر الأشخاص الذين يحرصون على الأكل ليلاً هم الأكثر اهمالاً لوجبة الفطور.

الممارسات الخاطئة فى علاج السمنة وإنقاص الوزن:

استعرض الدكتور عمرو مطر، استشارى التغذية العلاجية ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية، في محاضرة خلال المؤتمر الدولى السابع للتغذية العلاجية عن الممارسات الخاطئة فى علاج السمنة وزيادة الوزن، مثل:

إنقاص الوزن بطريقة سريعة جدا.
الاعتماد على الأدوية غير المعترف بها دوليا فى إنقاص الوزن.
إجراء العمليات الجراحية فى غير موضعها العلمى.
الاستجابة لرغبات المريض.
الاعتماد على نظام الرجيم الكيماوى.
الاستخدام الخاطئ للأجهزة التى تعمل على إذابة الدهون.
والإعلانات الخاطئة للأطباء بأنه يمكن تخفيض الوزن إلى 15 كجم فى الجلسة الواحدة، وهذا غير علمى، ولا يمكن حدوثه فى الحقيقة.

وأوضح أن هناك قواعد عامة لابد من اتباعها لعمل الرجيم الصحى والطبيعى، وأن يحتوى على كافة العناصر الغذائية، وأن لا يجعل المريض فى حالة من العصبية أو الغثيان أو الدوار، ولابد أن يكون المريض قادرا على أداء وظيفته كاملة دون عناء.

كما لابد أن يتم خفض الوزن ببطء بمتوسط كيلو فى الأسبوع، وأن يتضمن نظاما رياضيا مناسبا لكل مريض، وأفضل رياضة هى رياضة المشى.

The post طرق سهلة تساعد في إنقاص الوزن سريعا appeared first on ويكي عربي.